NOVA.id – Kita sering mendengar bahwa kita akan semakin mudah gemuk seiring dengan bertambahnya usia.
Namun jangan dulu menyalahkan kebiasaan makan kita.
Di antara banyak alasan mengapa berat badan menjadi lebih mudah naik seiring bertambahnya usia, termasuk hormon, metabolisme, kurang tidur, dan gaya hidup, ada satu alasan utama yang sedikit mengejutkan mengapa tubuh kian mudah gemuk, yaitu karena semakin tua kita semakin kehilangan massa otot.
Massa otot kita akan berkurang mulai usia 30, dan penurunan itu (disebut sarcopenia) semakin menjadi-jadi sekitar usia 40 tahun, menurut Dr. Caroline Apovian, Direktur Pusat Manajemen Nutrisi dan Berat Badan di Boston Medical Center, profesor di Universitas Boston School of Medicine, dan wakil presiden di The Obesity Society.
(Baca juga : Sarapan Bernutrisi dengan Sereal Susu, Solusi Tepat Ibu Millennial)
Syukurlah, sarcopenia bukanlah kondisi mengkhawatirkan, itu lumrah terjadi pada semua orang di usia tersebut.
Namun, kondisi pengurangan massa otot sangat mungkin dikurangi jika ada sesuatu yang kita lakukan secara aktif melindungi dan membangun massa otot yang ramping.
“Bila tidak, tubuh kita akan membutuhkan lebih sedikit kalori, metabolisme kita akan melambat, dan otot yang hilang akan digantikan oleh lemak," kata Dr. Apovian kepada Woman's Day.
(Baca juga : Gagal Bikin Bolu Kukus Layaknya Buatan Bakery? Jangan Lakukan 6 Kesalahan Ini Lagi!)
“Itulah sebabnya, jika massa otot berkurang, kemungkinan lemak menumpuk semakin tinggi.”
Walau begitu, sekali lagi, mendapati tubuh yang mudah gemuk saat kita menua benar-benar alami.
Tapi jika ingin menurunkan berat badan, para ahli memiliki beberapa saran.