Lakukan latihan angkat beban setidaknya dua kali per minggu, mendapatkan cukup tidur (tujuh sampai delapan jam untuk orang dewasa), dan mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, sudah cukup mencegah sarcopenia, kata Dr. Apovian.
(Baca juga : Waspada, Nyamuk Penyebab Demam Berdarah Mudah Beranak Pinak pada Kondisi Cuaca Seperti Ini)
“Dan usahakan jangan sampai melewatkan makan! Makan secara teratur akan membantu kita tetap bersemangat dan bertenaga untuk melakukan jenis latihan kekuatan. Makan sehat sebelum olahraga akan menjaga metabolisme tetap menyala dan dapat menahan keinginan untuk makan berlebihan," tambah Jaclyn London, MS, RD, CDN, ahli Nutrisi.(*)
(Ayunda Pininta/Kompas.com)