Kemudian, pilih waktu yang paling tepat untuk berolahraga.
Hindari melakukan olahraga di waktu yang dekat dengan waktu tidur kita.
Rasa lelah yang timbul seusai kita berolahraga justru membuat kita sukar tidur dan terjaga sepanjang malam.
Sebaiknya pilih waktu setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk melakukan olahraga.
Pilih olahraga yang dapat meningkatkan kualitas tidur seperti yoga.
(Baca juga: Kembali Berulah, Kini Didi Mahardika Menahan Dokumen Penting Milik Vanessa Angel)
- Stres
Alasan lain yang bisa membuat kita lelah berkepanjangan adalah stres.
Ketika sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang besar.
Produksi hormon yang meningkat ini bisa mengganggu ritme tubuh kita sehingga tubuh akan merasa lebih lelah.
Tak hanya itu, stres juga bisa membuat kita mengalami mimpi buruk pada malam hari, sehingga membuat kita semakin stres.
(Baca juga: Agar Cepat Sembuh, Kenali Perbedaan Sakit Tenggorokan Biasa dengan Infeksi Tenggorokan)
- Kurang Asupan Air Putih
Jangan abaikan konsumsi air putih kita.
Tubuh kita akan mudah merasa lelah apabila kita dalam kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi.
Biasakan untuk mencukupi kebutuhan air putih harian kita, setidaknya 8 gelas setiap harinya.
(Baca juga: Duh, Sembarangan Coba Sampel Make Up Bisa Bikin Tertular Penyakit!)
Nah, selain 3 hal di atas, selalu ingat untuk menjaga pola hidup dan konsumsi makanan yang sehat, ya!(*)