NOVA.id - Memiliki gaya hidup termasuk pola makan yang sehat wajib kita penuhi.
Bila tidak, tentu akan berdampak buruk bagi tubuh.
Sementara itu, kita masih sering melakukan berbagai kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan tubuh kita, seperti mengasup makanan tinggi lemak dan kalori, makanan cepat saji, merokok, atau minum alkohol berlebihan.
(Baca juga: Tak Boleh Bawa Sumbangan ke Pernikahan Kahiyang-Bobby, Ternyata Ini yang Disiapkan Ruben Onsu)
Apabila kesehatan tubuh kita terganggu, akan muncul gejala-gejala yang bisa kita amati melalui 7 hal berikut ini.
1. Rambut rusak
Sebagian orang dikaruniai rambut yang tebal dan sehat, sebagian lagi tak seberuntung itu.
Tetapi, memiliki rambut indah bukan hanya karena faktor gen tapi juga banyak hal lain di dalam tubuh.
Faktanya, folikel rambut adalah bagian tubuh pertama yang akan menderita akibat pola makan tidak sehat.
Diet terlalu ketat sampai kelaparan akan menyebabkan kekurangan protein sehingga rambut akan kaku atau rontok.
Kondisi itu juga dapat disebabkan karena tubuh kekurangan asam lemak, vitamin C, zinc, dan zat besi.
(Baca juga: Wajib Beri Tahu ke Suami, Inilah yang Perlu Dipahami Sebelum Jadi Seorang Ayah)
2. Kerutan
Kita semua pada akhirnya akan berkeriput.
Namun, kita bisa mengendalikan seberapa cepat tanda-tanda penuaan akan muncul dengan cara menghindari kebiasana tidak sehat, seperti merokok.
Menurut studi tim dari Universitas State Oregon, cara terbaik menjaga kulit sehat adalah mengasup makanan tinggi vitamin A, C, dan D, serta antioksidan.
Disarankan juga untuk mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
(Baca juga: Bikin Penasaran Netizen, Inilah Fakta-fakta Calon Menantu Presiden Jokowi Berikut!)
3. Penyakit gusi dan gigi
Jika sering mengalami gusi berdarah atau nyeri di gigi, kemungkinan karena ada gangguan kesehatan tersembunyi.
Merokok dan konsumsi alkohol memang berdampak langsung pada kesehatan mulut.
Konsumsi gula berlebihan juga menjadi pemicunya.
Sisa-sisa gula di gigi bisa memicu timbulnya plak dan lama kelamaan gigi berlubang.
(Baca juga: http://nova.grid.id/News/Peristiwa/Duh-Konten-Pornografi-Sedang-Marak-Tersebar-Di-Whatsapp)
4. Berat badan naik atau turun dengan cepat
Kita harus berhati-hati pada kenaikan berat badan atau penurunan berat badan yang bukan hasil dari perubahan pola hidup sehat.
Berat badan yang turun tiba-tiba bisa disebabkan karena kurang gizi akibat beberapa jenis penyakit.
Berat badan yang terus merosot juga bisa karena penggunaan narkoba.
Sementara itu, kegemukan merupakan efek dari konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak, namun minim nutrisi.
(Baca juga: Agar Anak Tumbuh Maksimal, Zat Gizi Ini yang Harus Ada Dalam Asupan Makanannya)
5. Gangguan pencernaan Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan, misalnya merasa kembung, mulas, nyeri, atau sulit buang air besar, itu adalah pertanda pola makan kita buruk.
Salah satunya adalah karena kekurangan serat.
Setiap hari kita direkomendasikan mengasup serat sekitar 25-35 gram.
(Baca juga: Wah, Foto Bintang Sinetron BFF Ini Dipajang di Akun Instagram Rumah Mode Dunia!)
6. Mudah sakit Bila kita bolak-balik izin kerja karena sakit, mungkin ini saatnya mengevaluasi gaya hidup.
Mulai dengan memperhatikan pola makan, kemudian aktivitas fisik, dan rutinitas tidur.
7. Luka sulit sembuh Luka kecil di kulit sering lama sembuh?
Mungkin pola makan kita memang buruk sehingga tubuh kekurangan nutrisi.
Pastikan agar makanan Anda tidak hanya mengandung kalori tinggi tetapi kurang vitamin.
(Baca juga: Wah, Bayi Prematur Rentan Menderita Gangguan Mata Ini!)
Ini berarti kita juga perlu lebih rajin mengasup buah dan sayuran, serta lemak yang sehat.(*)
(Artikel ini pernah tayang di laman Kompas.com dengan judul 7 Tanda Fisik Kita Memiliki Pola Makan Buruk)