NOVA.id – Seperti yang kita ketahui, mengonsumsi garam terlalu banyak sangatlah tidak baik bagi kesehatan.
Ketika kita mengonsumsi terlalu banyak garam, maka kita akan berpeluang mengalami tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, hingga terkena penyakit jantung.
Para ahli menyarankan agar kita mengonsumsi garam secara normal dan tidak berlebihan, yakni lima gram atau sebanyak satu sendok teh garam per harinya.
Baca juga: Fungsi Garam Dalam Kopi, Ternyata Bikin Rasa Kopi Semakin Nikmat
Namun, bagaimana cara kita mengetahui bahwa kita sudah mengonsumsi garam terlalu banyak hari ini?
Dilansir dari Women’s Health, berikut adalah tanda-tanda bahwa kita sudah mengonsumsi garam dalam jumlah yang tidak wajar, dan tentunya harus kita waspadai.
1. Mudah Cepat Haus Pada dasarnya, sodium memainkan peran utama dalam membantu tubuh kita untuk menyeimbangkan cairan.
Natrium yang ditemukan dalam garam membantu menjaga cairan di dalam sel kita.
Jadi, setelah kita mengonsumsi makanan dengan tingkat garam yang melebihi batas, maka secara tidak disadar kita akan mengirimkan sinyal ke otak kita untuk minum dengan jumlah banyak.
2. Bengkak dan Kembung Makanan asin cenderung mendatangkan rasa kembung dan pembengkakan.
Kita tahu bahwa garam dapat menyerap air dalam tubuh kita.
Bila natrium terlalu banyak mengambang di sekitar darah, maka air akan meninggalkan sel, dan hal itu akan menyebabkan pembengkakan dan kembung di daerah perut.