Kemudian, lakukan olahraga ini pada permukaan lantai yang baik, bukan tanah, beton, aspal, rumput, atau karpet.
Sebelum melakukan skipping, pastikan untuk melakukan pemanasan atau stretching otot selama 5 hingga 10 menit sebelumnya.
Lalu, sebaiknya konsultasilah terlebih dahulu pada dokter untuk mengetahui batasan gerak yang ideal dengan kondisi tubuh kita.
Selain itu, tentu saja kita harus menyiapkan tali dan sepatu olahraga yang layak.
Untuk memulai skipping, awali dengan melompat beberapa kali tanpa menggunakan tali terlebih dahulu dengan tinggi lompatan awal setidaknya 2,5 cm.
Kemudian, gunakan tali dengan memosisikan tangan sedikit di atas pinggang dan berjarak sekitar 30 cm dari tubuh.
(Baca juga: Setelah Berlibur, Begini Cara Tepat Agar Badan Kembali Bugar)
Pakai pergelangan tangan untuk memutar tali dan hindari mengayun lengan dan bahu terlalu banyak, serta temukan irama lompatan dengan bantuan music atau bersenandung.
Perhatikan pula ketika mendarat, gunakan bantalan telapak kaki atau bagian antara jari dan lengkung kaki, bukannya dengan tumit.
Nah, meskipun manfaat lompat tali baik bagi tubuh, namun jangan memaksakan diri melakukannya secara berlebihan.
(Baca juga: Sudah Minta Foto Syur Padahal Baru Tiga Hari Pacaran, Gadis Ini Harus Menerima Kenyataan Ini)
Pastikan detak jantung dan kondisi tubuh kita aman untuk melakukan olahraga ini, ya! (*)