NOVA.id - Seringkali kita sebagai perempuan akan melakukan apapun demi mendapatkan berat badan yang ideal.
Tidak jarang kita juga melakukan diet ketat yang sebenarnya menyiksa diri.
Namun, menurut seorang ahli diet, Leslie Langevin, MS, RD, CD, dari Whole Health Nutrition hanya ada 3 kebiasaan yang harus kita lakukan setiap hari untuk menurunkan berat badan, serta menjaga berat badan tetap ideal.
Baca juga: Ini Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Gula, Cegah dengan Cara Mudah Ini
Dilansir dari Pop Sugar, berikut adalah 3 kebiasaan rutin yang seharusnya kita lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
1. Makan Lebih Banyak Sayuran
"Makanlah lebih banyak sayuran," ujarnya.
Sebab, sayuran merupakan makanan yang rendah kalori dan banyak yang rendah karbohidrat.
Kandungan air yang tinggi akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat.
Baca juga: Tampil Cantik Tak Harus Sakit, Terapi Ini Kencangkan Kulit Tanpa Jarum Suntik
Tapi, kita perlu mengingat bahwa sayuran akan bekerja dengan baik di dalam tubuh hanya apabila kita mengunyah sayuran tersebut, bukan dijadikan jus.
Asupan sayuran yang lebih banyak juga akan mencegah keinginan untuk ngemil, namun jika kita memang ingin camilan kita juga bisa makan sayuran sebagai camilan.
2. Makan Saat Lapar
Mungkin hal ini tampak jelas, tapi pada faktanya banyak dari kita yang makan di luar rasa lapar untuk memuaskan hasrat.
Misalnya, kita makan karena bosan atau kita makan karena kita melihat sebuah makanan yang terlihat enak.
Leslie merekomendasikan kita untuk makan hanya pada saat keadaan perut kita benar-benar lapar.
Baca juga: Raffi Ahmad Minta Izin Poligami, Begini Jawaban Nagita Slavina yang Bikin Warganet Tetawa Ngakak
"Tanyakan pada diri kamu, apakah kamu benar-benar lapar sebelum memasukkan sesuatu ke mulut kamu,” tuturnya.
Jika kita memang benar-benar ingin untuk makan kue misalnya, kita harus membiarkan perut kita untuk menerima makanan sehat terlebih dahulu.
3. Minum Lebih Banyak Air
Sering kali kita merasa lapar saat kita benar-benar haus.
Hal ini juga yang biasanya memicu kita untuk lebih mudah memasukkan makanan ke dalam mulut dibandingkan air.
Leslie menyarankan agar kita setidaknya minum 64 ons air per hari.
Baca juga: Perempuan Ini Berhasil Memasukkan Produk Rumahan ke Pasar Modern
Kita juga bisa membeli botol air yang sangat bagus atau sangat kita sukai untuk selalu dibawa bersama kita setiap saat.
Hal ini bisa memacu kita untuk senang membawa air ke mana-mana, bahkan jika diperlukan, sebaiknya kita membuat alarm pengingat untuk minum air setiap satu jam.
Tiga kebiasaan di atas bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal, tapi hanya jika benar-benar fokus dan melakukannya secara rutin.
Sebab, tiga kebiasaan tersebut adalah cara agar kita bisa hidup lebih sehat. (*)
Putri Amalia Irawan / NOVA.id