Segera buka jendela atau tirai setelah bangun tidur.
Salah satu studi di jurnal PLOS One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh untuk terbangun.
Bahkan, 20 sampai 30 menit dari cahaya matahari sudah cukup untuk mempengaruhi indeks massa tubuh Anda.
Baca juga: Kanker Ginekologi Mudah Menyerang Perempuan, Ini Cara Mengenali Gejalanya
3. Tidak menata dan merapikan tempat tidur
Mungkin terdengar aneh, tapi memang benar.
Sebuah studi oleh National Sleep Foundation AS mengungkapkan bahwa orang-orang yang melaporkan menata dan merapikan tempat tidur mereka juga melaporkan tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
Bagaimanapun, tidur sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.
Baca juga: Kurang Percaya Diri Karena Warna Bibir dan Dagu Gelap, Yuk Bikin Masker Alami Ini
4. Lupa menimbang badan saat pagi
Periset dari Cornell University membuktikan bahwa menimbang badan secara rutin tiap hari adalah teknik sukses yang mendorong penurunan berat badan.
Waktu terbaik untuk menginjak skala adalah hal pertama di pagi hari sebelum makan atau minum apapun.
Karena dalam semalam kita kehilangan berat badan sehingga mendapatkan nomor yang paling akurat.
Baca juga: 4 Aturan Ini Wajib Diikuti Jika Ingin Berhasil Turunkan Berat Badan
5. Menu makanan terlalu sedikit saat sarapan
Peneliti dari Universitas Tel Aviv bersikeras bahwa kita harus memanjakan diri dengan makanan lezat di pagi hari.
Padahal, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup akan memudahkan kita mengikuti rencana diet harian.(*)