NOVA.id - Kita sering mendengar bahwa latihan plank bisa membuat perut kita kencang dan rata.
Plank sendiri adalah gerakan latihan kekuatan core yang meliputi otot perut dan tulang belakang.
Namun faktanya, kita tak bisa menghilangkan lemak pada satu bagian tubuh dengan satu jenis gerakan saja.
(Baca juga: Hati-Hati, Ini Dia 6 Hal yang Bikin Resolusi Kita Sering Gagal di Tahun Baru!)
Maka, kita tetap perlu bekerja ekstra untuk menghilangkan lemak tersebut, seperti yang dilansir dari laman LiveStrong.
Nah, plank akan lebih efektif apabila kita juga melakukan cara lain yaitu latihan aerobik, latihan kekuatan, dan juga mengatur pola makan.
Plank akan membantu membakar kalori, namun fungsi utama plank sendiri adalah menguatkan bagian tengah tubuh.
(Baca juga: Orang Berbadan Gemuk Jauh Lebih Bahagia Dibanding yang Langsing, Tidak Percaya? Ini Buktinya!)
Posisi plank yang benar adalah menyerupai posisi saat push-up, namun bedanya mengandalkan siku atau juga tangan sebagai penahan tubuh yang tetap lurus menyerupai papan.
Tahan posisi tubuh tetap rata minimal 30 detik, dan lakukan setiap hari untuk 2-3 set.
Latihan aerobik juga akan membantu pembakaran kalori lebih maksimal, juga mengurangi kadar lemak dalam tubuh.
(Baca juga: Memilukan, Anak Hasil “Rahim Pinjaman” Ini Cacat Saat Lahir Lalu Dibuang)