Lakukan latihan aerobik setidaknya 30 menit 5 hari dalam seminggu, misalnya dengan jalan cepat, bersepeda, atau gerakan low-impact aerobik.
Latihan berikutnya adalah latihan kekuatan, yang bisa membakar lemak lebih efektif sekaligus membentuk jaringan otot.
Dengan melakukan latihan kekuatan, setidaknya kita bisa membakar 50 kalori setiap harinya.
(Baca juga: Wah, Salah Memilih dan Menggunakan Minyak Goreng Bisa Sebabkan Kanker Loh!)
Lakukan latihan kekuatan 3 kali dalam seminggu, dan kombinasikan antara angkat beban, lunges, squats, bench press, military press, push-up, dan pull-up.
Yang tak boleh diabaikan, tentunya mengatur pola makan kita.
Mengontrol apa yang kita makan sangat mempengaruhi usaha kita membakar lemak dalam tubuh, loh.
(Baca juga: Catat, Ini Dia Warna-warna yang Akan Mendominasi Busana Santun 2018)
Cara paling efektif adalah dengan mengurangi porsi makan dan makan 5 hingga 6 kali sehari untuk membantu metabolisme tubuh bekerja optimal dan menghindari makan terlalu banyak.
Selain itu, banyak konsumsi sayuran hijau, protein, kacang-kacangan, dan juga serat yang banyak terkandung dalam buah.
Nah, jangan salah lagi ya, kita bisa mendapatkan hasil yang optimal apabila kita melakukan plank yang diikuti dengan latihan lainnya serta menjaga pola makan kita.
(Baca juga: Masih Ingat Anak Kecil Lucu yang Berperan Sebagai Boboho? Begini Kabarnya Sekarang)
Selamat berolahraga!(*)