Baca juga: Yuk Konsumsi Ikan, Banyak Loh Manfaatnya bagi Tubuh, Salah Satunya untuk Mata
Penelitian menunjukkan sekitar separuh remaja yang tidur empat jam atau kurang per malam merasa sedih dan putus asa, dibandingkan seperlima dari mereka yang tidur lebih lama.
Perlu diketahui, bagi hampir semua remaja, sekresi melatonin tidak dimulai sampai sekitar jam 11 malam dan berlanjut sampai sekitar jam 8 pagi.
Hal ini yang menyebabkan kebanyakan remaja tidak bisa tertidur sampai sekresi hormon ini dimulai dan susah bangun sampai melatonin berhenti diproduksi.
Pola produksi melatonin ini terjadi pada remaja sampai usia 20-an.
Baca juga: Bahagia Jennifer Dunn Terciduk Kasus Narkoba, Sarita dan Anak-anaknya Lakukan Hal Ini
Pola bangun dan tidur yang unik ini berada di luar kendali mereka.
Namun yang mengganggu adalah bahwa pola ini bertentangan dengan jadwal keseharian di sekolah.
Hasilnya adalah mereka menjadi kurang tidur (kurang dari 8 jam per malam).
Oleh karena itu, dengan membiasakan anak tidur tepat waktu dan mengingatkan untuk tidak bangun hingga larut malam tentu akan mengurangi pengaruh buruk yang terjadi.(*)