NOVA.id – Rasa sakit ketika datang bulan tidak dapat dijadikan alasan untuk bermalas-malasan.
Kita harus tetap melakukan rutinitas, seperti biasanya.
Namun, bagaimana jika rasa sakit itu benar-benar mengganggu gerak kita?
(Baca juga: Takut Uang Habis Karena Nabung? Gunakan Cara Ini Deh!)
Ternyata, menurut para ahli, berolahraga ketika datang bulan dapat mengurangi rasa sakit, memperbaiki suasana hati, dan memberikan energi lebih.
Kita tak perlu melakukan olahraga yang melelahkan.
Jenis olahraga ringan, seperti berjalan, yoga, latihan kekuatan, dan kelas dansa bisa menjadi pilihan.
(Baca juga: Cerdas Merawat Gigi untuk Gigi Sehat dan Senyum Menawan)
Apapun jenis olahraga yang kita pilih, inilah tips-tips berolahraga ketika datang bulan, yang dilansir dari Popsugar:
Minumlah obat penghilang rasa sakit
Umumnya, perempuan yang sedang datang bulan mengalami nyeri dan sakit di punggung bagian bawah.
Daripada mengabaikannya lalu berolahraga, sebaiknya minumlah obat penghilang rasa nyeri, seperti ibuprofen.
Hal tersebut dapat membantu menghilangkan nyeri selama proses olahraga.
(Baca juga: Benarkah Yoga Ampuh Redakan Penyakit Kronis Pencernaan? Simak Penjelasannya)
Minum air putih yang banyak
Minumlah air yang banyak sehingga kita tidak akan kelelahan karena berolahraga saat datang bulan.
Karena itulah, selalu siapkan persediaan air minum yang banyak untuk memasok energi kita.
Terutama jika kita memilih untuk berlari atau bersepeda.
(Baca juga: Netizen Suruh Ivan Gunawan Nikahi Ayu Ting Ting, Respon dan Jawaban Igun Bikin Netizen Ngakak: Skakmat!)
Lakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan sehingga otot-otot pada tubuh tidak akan mengalami cidera.
Jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan setelah sesi olahraga untuk melemaskan kembali otot kita.
Pemanasan dan pendinginan dapat membuat kita merasa lebih baik saat dan sesudah berolahraga.
(Baca juga: Ganjal Perut dengan Cara Sehat Sebelum Makan Siang, Begini Caranya)
Jangan gunakan semua tenaga kita
Jangan melakukan olahraga dengan semua tenaga kita saat sedang datang bulan.
Terkadang, kita lupa seberapa keras tubuh sudah bekerja dan ketika berolahraga semua terasa menyenangkan.
Namun, saat sesi latihan selesai, rasa sakit akan menyerang tubuh kita begitu saja.
Ingat, lakukan yang terbaik, tetapi jangan menyiksa diri sendiri.
(Baca juga: Manis Banget! Zaskia Sungkar Lukiskan Wajah Cantik Laudya Cynthia Bella, Cantiknya!)
Ajaklah teman
Jika kita merasa malas bangun dari tempat tidur untuk berolahraga sendiri, mengapa tidak meminta teman untuk menemani kita?
Melakukan olahraga dengan teman akan membuat kita menikmatinya sehingga rasa sakit saat melakukannya akan berkurang.
Terapkanlah 5 tips itu sebelum berolahraga ketika datang bulan agar dapat meminimalisir risiko yang tidak diinginkan.
(Baca juga: Siapa Bilang Bekerja di Rumah Bikin Tak Produktif? Inilah Faktanya)
Selamat berolahraga dan semoga kesehatan kita selalu terjaga! (*)
Tanayastri Dini Isna