NOVA.id- Kita pasti pernah merasakan berbagai masalah pada rambut.
Ternyata, masalah rambut tersebut merupakan tanda dimana tubuh kita kekurangan nutrisi.
Berikut ini merupakan tanda-tanda yang terjadi pada rambut yang harus kita perhatikan agar mengonsumsi nutrisi lebih banyak.
(Baca juga: Olahraga Bisa Cegah Nyeri Datang Bulan Bila 5 Tips Ini Kita Lakukan, Yuk Simak!)
1. Rambut kering
Rambut kering bisa diatasi dengan lemak sehat, kata Megan Faletra, MS, MPH, RDN, konsultan kesehatan global dan ahli diet.
Ini sangat penting untuk diet karena bisa membuat kulit tubuh dan kulit kepala lebih sehat.
"Pikirkan untuk mendukung kesehatan rambut Anda dengan mendukung kulit dan kulit kepala Anda dengan lemak sehat yang berlimpah seperti alpukat, minyak zaitun, dan salmon ke dalam makanan Anda." ucapnya.
(Baca juga: Bikin Takjub! MUA Ini Sangat Andal, Bisa Ubah Wajah Perempuan 80 Tahun Kembali Muda)
2. Rambut terlihat kusam
Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD, menjelaskan rambut kusam bisa menjadi indikasi bahwa kita membutuhkan lebih banyak lemak sehat untuk menambah rambut berkilau.
"Asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tapi rambut kusam bisa menjadi pertanda Anda tidak cukup. Coba konsumsi pada salmon, alpukat, biji rami, biji chia, dan kacang-kacangan," sarannya.
(Baca juga: Seorang Suami Tega Injak Perut Istrinya yang Sedang Hamil, Begini Kondisi Istri dan Anaknya Sekarang)
3. Rambut rapuh
Rambut kering pertanda kita kekurangan zinc dan zat besi, menurut Tania Dempsey, MD dari Armonk Integrative Medicine.
"Seng dan zat besi penting untuk produksi keratin sehingga tidak cukup banyak ini bisa menyebabkan perubahan pada struktur rambut," jelasnya.
(Baca juga: Ini Fakta Kopi yang Belum Kita Tahu, Salah Satunya Bisa Memperbaiki Sirkulasi Darah
4. Rambut tipis
Saat rambut kita menjadi tipis, McMordie mengatakan itu bisa menjadi indikasi bahwa tubuh kita membutuhkan protein tambahan.
"Sel-sel rambut, sama seperti setiap sel lainnya di tubuh, terdiri dari asam amino, yang merupakan bentuk protein yang rusak, jadi jika Anda tidak mendapatkan cukup, Anda mungkin mulai kehilangan lebih banyak rambut daripada biasanya," jelasnya.
Untuk mengatasinya dianjurkan untuk mengonsumsi protein yang cukup dari ikan, telur, unggas, daging sapi, dan susu.
Jika kita vegetarian coba untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian yang merupakan sumber protein baik. (*)