NOVA.id – Memiliki kaki yang kuat serta jenjang ternyata tidak sesulit yang kita kira.
Beberapa leg workout yang mudah dilakukan pun bisa memperkuat kedua kaki kita.
Selain kuat, tentunya kaki kita juga bisa terlihat panjang, jenjang, bahkan memiliki otot.
(Baca juga: 5 Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda, Nomor 5 Sering Disalahartikan)
Namun, untuk bisa meraih tujuan tersebut, kita juga harus mengangkat beban selama melakukan leg workout.
Dilansir dari Womenshealthmag, Kristy Zurmuhlen, C.S.C.S., seorang pelatih dari Soho Strength Lab di Kota New York mengatakan, untuk memperoleh kekuatan dan otot kita perlu memfokuskan diri pada mekanisme hipertrofi otot.
Hipertrofi otot adalah peningkatan ukuran sel-sel otot.
(Baca juga: Takut Uang Habis Karena Nabung? Gunakan Cara Ini Deh!)
Salah satu cara untuk melakukan hipertrofi otot adalah dengan mengangkat beban.
Perpaduan antara leg workout, seperti squat dan deadlift, dengan mengangkat beban adalah kunci untuk mendapatkan otot kuat dan tanpa lemak.
Berikut ini adalah beberapa bentuk dari leg workout yang dipadukan dengan weight lifting (mengangkat beban) yang mampu membuat kaki kita kuat dan indah sekaligus.
(Baca juga: Tubuh Anak yang Pendek Ternyata Bisa Dicegah, Ini Penjelasannya)