Dumbbell Deadlift
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Pegang dumbbell di masing-masing tangan, letakkan di depan pinggul.
- Dengan sedikit menekuk lutut, turunkan dumbbell ke arah lantai.
- Tahan punggung agar tetap lurus, lalu kembalilah berdiri tegap dan kembalikan dumbbell ke posisi awal (di depan pinggul).
(Baca juga: Benarkah Minum Teh Hijau Terlalu Banyak Membahayakan Tubuh? Simak Penjelasannya)
Goblet Squat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Berdirilah dengan kaki yang dibuka selebar pinggang.
- Pegang dumbbell secara vertical di depan dada, sementara siku menunjuk lantai.
- Dorong pinggul ke bawah dan tekutlah lutut untuk melakukan squat, dengan siku yang sedikit menyentuh bagian dalam lutut.
- Kembali ke posisi awal.
(Baca juga: Intip Yuk, Inilah 5 Aktris dengan Gaun Hitam Terbaik pada Golden Globes Awards Menurut NOVA.id)
Split Squats
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan kaki kanan di depan, dan kaki kiri di belakang (dengan jarak 2 langkah).
- Letakkan tangan di kedua pinggang.
- Tekuklah lutut untuk merendahkan tubuh sampai paha bagian kanan dan betis bagian kiri berbentuk lurus.
- Luruskan kembali kaki hingga kembali ke posisi awal.
(Baca juga: Lihat, Ini Dia yang Dilakukan Hamish Daud Saat Raisa Masak Masakan India, Romantis!)
Nah, selamat mencoba!(*)
Tanayastri Dini Isna