NOVA.id - Apabila selama ini banyak orang beranggapan sarapan membuat badan gemuk, ternyata itu salah besar.
Justru, makan tiga kali sehari justru menyehatkan.
Asal, makanan yang dikonsumsi juga sehat.
Baca juga: Agar Sayur Daun Singkong Berwarna Hijau Segar Menggoda, Harus Tahu Caranya Ini
Sarapan tidak akan menyebabkan berat badan cepat naik, justru membuat berat badan lebih mudah untuk dikontrol.
Dilansir dari Kompas.com, orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat badan lebih terkontrol jika dibandingkan mereka yang tidak suka makan di pagi hari.
Kenapa bisa begitu?
Baca juga: Waspada! Ini Dia 6 Gejala yang Terjadi Saat Serangan Jantung, Nomor 3 Sering Disepelekan
Menurut satu teori, sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu kita memilih menu makanan lain yang sehat juga.
Sebab, kalau tidak sarapan, kita pasti akan kelaparan.
Hasilnya, kita jadi makan lebih banyak saat makan makan siang dan makan-makan lainnya.
Tidak hanya mampu mengendalikan berat badan, sarapan yang sehat memberikan kita energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
Baca juga: Cerdas Merawat Gigi untuk Gigi Sehat dan Senyum Menawan
Sarapan juga mampu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kita, menjaga daya tahan tubuh, dan bahkan menurunkan kadar kolesterol.
Yang perlu juga dicatat, sarapannya jangan asal ditelan.
Menurut sebagian besar penelitian, sarapan sehat yang mengandung protein dan/atau biji-bijian utuh berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Baca juga: Takut Uang Habis Karena Nabung? Gunakan Cara Ini Deh!
Bukan sarapan dengan menu yang sarat akan lemak dan kalori.
Dengan menu sarapan kaya protein dan serat, kita akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan bisa terkendali sepanjang hari.
Jangan lupakan pula menyertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.(*)