NOVA.id - Diabetes, satu dari banyaknya jenis penyakit yang terbilang paling populer di Indonesia.
Penyakit yang bisa menyerang siapa saja ini adalah penyakit dimana tubuh tidak mampu menghasilkan insulin, hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh.
Kalaupun mampu, insulin yang yang dihasilkan cenderung tidak cukup untuk memenuhi kadar insulin dan tidak bisa bekerja dengan baik.
Hal inilah yang akan menyebabkan jumlah kadar gula dalam tubuh meningkat atau bahkan melebihi batas wajar yang ada.
Baca juga: Berjuta Kebaikan dalam Segelas Susu Gurih Tanpa Garam yang Wajib Kita Tahu
Tak boleh disepelehkan, diabetes perlu ditangani secara serius oleh pasien dan dokter yang ahli.
Masing-masing penderita mungkin membutuhkan penanganan yang berbeda-beda, tergantung kondisi tubuhnya, loh.
Namun secara umum, inilah yang bisa kita lakukan jika kita atau keluarga terdekat terkena diabetes.
Baca juga: Selain Bermanfaat untuk Tulang, Ternyata Susu Juga Bisa Menurunkan Risiko Diabetes
1. Cukupi jumlah kalori Cukup 1.200-1.500 kalori, tidak perlu menimbun kalori hingga batas jumlah maksimal tersebut.
Untuk perempuan dewasa, 1.200-1.500 kalori sudahlah cukup untuk menopang kita beraktivitas sehari-hari.
Terutama bagi para perempuan yang kurang melakukan aktivitas.
Baca juga: Kenal Lewat Facebook, Gadis Italia Ini Menabung 2 Tahun untuk Menikahi Pemuda Asal Desa di Jateng
2. Makanan sehat Nah, yang ini tentunya wajib kita perhatikan. Asupan makanan untuk tubuh sangatlah penting untuk dipahami.
Salah satunya dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih, seperti gorengan, dan kurang mengemil.
Mengapa? Karena sebagian besar camilan seperti biskuit, keripik, dan kue-kue manis lainnya mengandung gula dan tepung yang mampu menaikkan kadar gula dalam darah.
Jika mau mengemil, pilihlah camilan yang sehat seperti buah potong segar.
3. Rutin Olahraga Walaupun melelahkan, olahraga rutin mampu membantu menjaga gula dalam darah tetap rendah.
Tak perlu melakukan olahraga yang berat dan juga lama, cukuo 10-15 menit sehari.
4. Asupan insulin Salah satu cara menangani diabetes adalah dengan menambah jumlah insulin dalam tubuh.
Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi insulin dengan baik, maka dibutuhkan injeksi insulin dari luar tubuh.
Baca juga: Sungguh Kejam, Seorang Ayah Tega Setubuhi Putrinya Usai Pulang Melaut
5. Perkaya pengetahuan Sebagai seorang perempuan, kita berpotensi mendorong pencegahan tingginya angka penderita diabetes dari rumah tangga dan sekitarnya.
Oleh sebab itu, sudah seharusnya kita memperkaya pengetahuan kita tentang diabetes agar bisa menerapkan kebiasaan gaya hidup dan pola makan sehat untuk keluarga. (*)