NOVA.id- Sebelum memulai aktivitas, disarankan untuk selalu menyempatkan sarapan.
Ini karena sarapan memiliki manfaat baik bagi tubuh, seperti meningkatkan kecerdasan otak, mengatur fokus, dan juga menjaga berat badan.
Namun hal ini bisa kita dapatkan jika menu sarapan yang kita makan memiliki manfaat yang sesuai.
Jika saat sarapan kita menyantap makanan yang salah dengan takaran yang berlebih justru akan membuat manfaat sarapan tidak kita miliki.
(Baca juga: Waspada, Ternyata Diet Kekinian Ini Justru Membahayakan Tubuh! Perhatikan Hal Ini)
Melansir Kompas.com, disarankan untuk mengisi piring makanan kita dengan makanan yang memiliki gizi seimbang seperti campuran protein, lemak, karbohidrat, serat dan makanan anti-inflamasi lainnya.
Dengan menu bergizi tersebut bisa menghindari perut lapar yang biasanya muncul sekitar pukul 10 pagi.
Stacy Goldberg, seorang ahli gizi mengatakan salah satu makanan sehat untuk sarapan yakni telur.
(Baca juga: Ini 5 Alasan Mengapa Kita Perlu Memijat Tubuh Sendiri, Nomor 4 Ampuh Hilangkan Stres)
Cara memasaknya mudah, cukup menyediakan dua telur yang kaya dengan omega-3 dan juga satu sendok teh olive oil.
“Dan jangan lupa, kuning telurnya harus Kamu makan juga,” ujar Goldberg kepada Shefinds.com.
Kuning telur memiliki kadar vitamin D dan biotin yang tinggi.
Selain itu protein dalam kuning telur membantu kita merasa kenyang.
(Baca juga: Inilah Fakta tentang Infeksi Jamur Vagina, Perempuan Wajib Memberikan Perhatian Lebih pada Organ Intimnya)
Untuk berkreasi, kita bisa mengkombinasi telur dengan roti gandum, bayam, atau sayuran hijau lainnya.
Tambahkan juga semangkuk buah-buahan jenis beri.
Kombinasi serat, karbohidrat, dan antioksidan tak hanya menjaga lingkar pinggang kita, namun juga memberi nutrisi yang dibutuhkan sehingga di pagi hari kita menjadi lebih fokus dan produktif.
Dan ternyata menu sarapan sehat ini bisa membantu kita yang ingin menurunkan berat badan. (*)
(Kompas.com / Kahfi Dirga Cahya)