NOVA.id- Tidur yang berkualitas merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Namun saat ini sangat sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup dan juga berkualitas, karena beragam alasan.
Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik kita bisa mengonsumsi buah kiwi.
Ilmuwan dari Universitas Kedokteran Taipei menemukan makanan super yang bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik, yakni buah kiwi, melansir India Times.
(Baca juga: Brilian! Bocah 10 Tahun Ini Punya Nilai IQ Melebihi Albert Einstein dan Stephen Hawking)
Studi tersebut menyatakan bahwa tingkat serotonin yang tinggi dan antioksidan pada bauh kiwi menjadikannya sebagai sumber mendapatkan tidur lebih baik secara alami.
Dalam studi ini periset menemukan para peserta yang makan dua buah kiwi setiap malam sebelum tidur memiliki waktu tidur yang cukup dan juga berkualitas.
Konsumsi kiwi meningkatkan rata-rata tidur mereka sebesar 13 persen lebih lama.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Penelitian lain juga mengklaim di balik fakta bahwa kedua sifat yang ditemukan pada kiwi bisa membantu memperbaiki tidur.
Penelitian yang dilakukan sebelumnya menetapkan hubungan antara tidur yang buruk dengan tingkat antioksidan yang menurun.
Pemulihan tidur juga telah ditunjukkan untuk mengembalikan tingkat antioksidan kita.
(Baca juga: Bila Pasangan Menolak Pakai Kondom Saat Bercinta, Pakai Cara Ini Saja, Dijamin Efektif!)
Serotonin juga telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood.
Sehingga dengan kandungan serotonin yang ada di alam kiwi bisa memperbaiki mood sehingga kita akan tertidur lebih nyenyak.
Makanan yang kaya potasium dan magnesium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian sudah lama dikenal untuk meningkatkan kualitas tidur.
Jadi sekarang kita bisa menambahkan buah kiwi ke dalam menu makanan tersebut juga. (*)