NOVA.id - Dalam sehari, kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda.
Terlebih bagi mereka yang memiliki aktivitas berlebih pasti membutuhkan asupan nutrisi yang jauh lebih banyak agar tidak sampai jatuh sakit.
Apalagi seperti perempuan memiliki berbagai ancaman masalah kesehatan.
Baca juga: Tak Perlu Was-Was Memulai Bisnis Bakery Asal Ada Tepung Premix, Ini Alasannya
Ada bayak penyakit yang mengancam jika seorang perempuan tak pandai menjaga kesehatannya.
Segala sesuatu yang kita masukkan ke dalam tubuh bisa menjadi alat untuk menjaga kesehatan.
Beberapa makanan spesifik yang kitaa makan dapat menangkis penyakit seperti diabetes, kanker payudara dan penyakit jantung, yang menyerang banyak perempuan.
Baca juga: Gigi Sering Bermasalah? Yuk Hindari dengan Melakukan Cara Ampuh Ini
Makanan ini juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi dari berbagai penyakit.
Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi perempuan setiap hari untuk kesehatannya seperti dilansir dari Boldsky.
1. Ikan salmon
Makanan ini memiliki kekuatan untuk meningkatkan kinerja jantung, karena kandungan omega-3 yang tinggi.
Serta memiliki asam lemak anti-inflamasi yang bisa melindungi kita dari penyakit jantung.
Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati
2. Roti gandum utuh
Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara dengan membantu mengurangi kadar estrogen tinggi di tubuh.
3. Tomat
Ini mengandung antioksidan yang dikenal sebagai lycopene yang dapat melindungi DNA kita dari kerusakan, yang jika tidak, dapat menyebabkan masalah serius seperti kanker payudara, endometrium, paru-paru, perut, prostat atau ginjal.
Baca juga: Dibiarkan Tidur di Luar Rumah, TKW Asal Medan di Malaysia Meninggal Dunia
4. Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan polifenol yang memiliki khasiat anti kanker.
Mengkonsumsi secangkir teh hijau setiap hari diketahui bisa melawan peradangan di tubuh.
Baca juga: Stop! Ternyata Kita Masih Sering Keliru Saat Mengolah Sayur, Ayo Perhatikan 5 Cara yang Benar Ini!
5. Ubi Ini mengandung pigmen yang disebut betaine yang merupakan nutrisi yang bisa melawan peradangan dan juga meningkatkan metabolisme kita.
Peppers Merah Ini mengandung banyak vitamin C yang dikenal karena manfaat kulit dan imunitasnya.
Studi telah menunjukkan bahwa ini akan membantu kita pulih lebih cepat.(*)