NOVA.id - Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap minggunya.
Meski terkesan makan banyak waktu, kita bisa menyiasati untuk mulai setiap hari dengan membagi waktunya menjadi sesi-sesi singkat.
Baca juga: Tak Hanya Olahraga, Konsumsi 7 Makanan Berikut Ini Juga Mampu Jaga Kesehatan Jantung
Dengan cara ini kita tidak perlu khawatir akan kehilangan manfaat olahraga.
Nah, bagi yang baru berencana untuk mulai rutin olahraga, atau bagi yang ingin mempertahankan rutinitas olahraganya.
Beberapa jenis olahraga dalam artikel ini mungkin bisa jadi pilihan untuk dilakukan setiap hari, secara bergantian.
Baca juga: Tak Hanya Makanan, Perlengkapan dan Pakaian Olahraga Juga Ada Masa "Pensiun"-nya, loh!
Untuk mulai olahraga setiap hari, sebenarnya tidak perlu rencana yang muluk-muluk. Pada dasarnya, ada tiga jenis latihan yang bisa kita lakukan setiap hari untuk menjaga badan tetap fit.
1. Kardio Kardio adalah jenis olahraga yang paling umum untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak.
Semakin tinggi intensitas kardio yang kita lakukan, maka semakin besar kalori yang akan terbakar.
Olahraga kardio berfungsi untuk menguatkan otot jantung.
Baca juga: Waspada, Tak Hanya Menopause, Faktor Ini Picu Penyakit Kardiovaskular pada Perempuan