Proses regenerasi sel tua ke sel yang baru hanya bisa berlangsung di malam hari, saat kita tidur.
Jadi mulailah bersiap-siap untuk segera tidur pada pukul 10.30.
Menurutnya, untuk mendapatkan sel-sel rambut dan kulit yang baru sangat mudah didapat.
Dengan melakukan hal ini secara rutin, tentu kita akan terlihat lebih muda dan segar.
(Baca juga: Awas, Ketiak Bisa Terganggu Saat Gunakan Deodoran yang Salah, Ini Cara Tepat untuk Memakainya!)
Namun jika kita sulit untuk tidur pada jam tersebut, ternyata ada penyebabnya.
Menurut Dr Kulreet Chaudhary, hormon melatonin diproduksi oleh tubuh untuk mempersiapkan kita tidur nyenyak.
Semakin tinggi tingkat melatonin, kita akan semakin mudah tertidur.
Satu tips agar mudah tidur yakni dengan menyingkirkan gadget di malam hari.
(Baca juga: Bingung dan Shock, Ternyata Ini Alasan Elvy Sukaesih Belum Menjenguk Anak-anaknya)
Ini karena cahaya dari gadget baik itu ponsel atau laptop akan menghambat produksi melatonin sehingga sulit bagi kita untuk tidur.
Selain itu hindari makan makanan besar untuk makan malam.
Intinya, tidur sebelum pukul 11 malam merupakan solusi termudah dan termurah untuk mendapatkan kulit dan rambut yang sehat. (*)