(Baca juga: Rentan Terjadi pada Wanita, Waspada, Ini 6 Gejala Serangan Jantung yang Buat Sridevi Meninggal, Pernah Alami?)
Bagaimana cara mengatasi depresi?
Bila kita mengalami keempat gejala tersebut, jangan panik dan cemas.
Salah satu cara yang dapat membantu menenangkan pikiran kita adalah berlari sekaligus meditasi.
Berlari dapat menjadi pendorong mood yang hebat, bahkan dapat mendatangkan emosi positif.
(Baca juga: 3 Foto Ini Perlihatkan Detik-detik Sridevi Kapoor Sebelum Meninggal Karena Serangan Jantung!)
Sementara itu, meditasi dapat membersihkan pikiran dan mengurangi tingkat stres kita.
Berdasarkan penelitian, sinergi dari melakukan dua aktivitas yang saling menguntungkan secara emosional itu dapat menjaga kesehatan mental manusia.
Translational Psychiatry menerbitkan sebuah studi yang mengutip manfaat latihan MAP (mental dan fisik), yakni penggabungan latihan aerobik dan meditasi dapat mengurangi pikiran dan perasaan depresi.
(Baca juga: Duh, Menatap Layar Komputer Seharian Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mata, Sebaiknya Ikuti Tips Ini untuk Menjaganya)
Oleh karena itu, bila kita mulai merasakan gejala-gejala mendekati depresi, sebaiknya mulailah rutin berolahraga dan lakukan meditasi.
Karena, tubuh sehat berasal dari mental yang sehat. (*)