NOVA.id – Tak sedikit perempuan yang mengalami depresi dan mengabaikannya.
Padahal, mengabaikan gangguan depresi dapat membahayakan diri kita, salah satu bahayanya adalah gangguan mood.
Depresi memiliki gejala berbeda-beda, tergantung penderitanya.
(Baca juga: Uuuh.. Sembelit dan Sulit BAB Sangat Menganggu! Ini nih 4 Cara Ampuh Mengatasinya, Dijamin Lancar!)
Ada yang dapat merasakan gejala fisik ketika tengah depresi, ada juga yang tidak.
Menurut dr. Rafael Euba, seorang psikiater konsultan dari The London Psychiatry Centre mengatakan, ada beberapa gejala psikologis yang tidak boleh kita abaikan sama sekali.
Melansir Popsugar, berikut adalah 4 gejala itu.
(Baca juga: Bagi yang Suka Minum Air Putih Hangat, Pasti Merasakan 4 Manfaatnya Ini!)
Kehilangan ketertarikan
Kita tidak lagi menikmati hal-hal yang kita sukai, yang lebih parah kita bahkan kehilangan minat terhadap hal tersebut.
Contohnya adalah tak senang lagi menghabiskan waktu bersama teman.
Hal itu merupakan salah satu sinyal utama kalau kita kehilangan ketertarikan.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Kelelahan dan tidak berdaya
Entah kita menyadari hal ini atau tidak, beratnya beban pikiran dan kekhawatiran membuat kita kurang tidur dan insomnia.
Karena hal tersebut, kita juga akan selalu merasa kelelahan.
(Baca juga: Polisi Tengah Patroli Balap Liar, Tiga Perempuan Ini Justru Tak Malu Bertikai di Depan Umum Hingga Menjadi Viral)
Reaksi mental yang parah
Meski kita mungkin merasa tidak peduli dan jauh dari rasa bahagia, kita mungkin berlebihan dalam mengadapi berita negatif.
Reaksi emosional yang tinggi dapat menyebabkan kita larut terlalu dalam pada berita tersebut.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Pesimisme yang terjadi terus-menerus
Perasaan putus asa, mudah tersinggung, dan sedih sangat wajar bagi manusia.
Namun, jika kita merasakan hal-hal itu lebih lama dari biasanya, misal selama beberapa minggu atau beberapa hari, mungkin kita terkena gejala depresi.
(Baca juga: Rentan Terjadi pada Wanita, Waspada, Ini 6 Gejala Serangan Jantung yang Buat Sridevi Meninggal, Pernah Alami?)
Bagaimana cara mengatasi depresi?
Bila kita mengalami keempat gejala tersebut, jangan panik dan cemas.
Salah satu cara yang dapat membantu menenangkan pikiran kita adalah berlari sekaligus meditasi.
Berlari dapat menjadi pendorong mood yang hebat, bahkan dapat mendatangkan emosi positif.
(Baca juga: 3 Foto Ini Perlihatkan Detik-detik Sridevi Kapoor Sebelum Meninggal Karena Serangan Jantung!)
Sementara itu, meditasi dapat membersihkan pikiran dan mengurangi tingkat stres kita.
Berdasarkan penelitian, sinergi dari melakukan dua aktivitas yang saling menguntungkan secara emosional itu dapat menjaga kesehatan mental manusia.
Translational Psychiatry menerbitkan sebuah studi yang mengutip manfaat latihan MAP (mental dan fisik), yakni penggabungan latihan aerobik dan meditasi dapat mengurangi pikiran dan perasaan depresi.
(Baca juga: Duh, Menatap Layar Komputer Seharian Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mata, Sebaiknya Ikuti Tips Ini untuk Menjaganya)
Oleh karena itu, bila kita mulai merasakan gejala-gejala mendekati depresi, sebaiknya mulailah rutin berolahraga dan lakukan meditasi.
Karena, tubuh sehat berasal dari mental yang sehat. (*)