Kita hanya perlu makan beberapa produk rekomendasi (buah, sayuran, produk biji-bijian, makanan yang mengandung protein, dan produk susu) dan kurangi jumlah garam dalam makanan.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Dalam diet DASH, kita tidak harus menahan rasa lapar.
Kita hanya perlu menjaga pola makan selama hidup kita.
Jadi, kita bisa membeli aneka hidangan lezat, asal tetap mengikuti aturan dasar dari diet DASH.
(Baca juga: Butuh Makan Siang yang Tak Mengganggu Diet Kita? Muffin Telur Ini Jawabannya!)
Bagaimana aturan dasar diet DASH?
Berikut ini adalah beberapa prinsip utama yang harus kita ikut dalam program diet DASH.
Minum cairan 2 liter (67 fl oz) per hari.
Makan 5 kali dalam sehari, satu porsi seharusnya tidak lebih dari 215 g (8,80 oz).
(Baca juga: Wah, Ternyata 6 Cara Ini Bisa Membantu Kita untuk Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan, loh!)
Asupan kalori harian: sekitar 2.000-2.500 kkal.