Permen: tidak lebih dari 5 kali seminggu.
Konsumsi lebih banyak sereal, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan sayuran.
(Baca juga: Ingin Punya Bayi Cerdas? Lakukan 5 Hal Ini Saat Masa Kehamilan)
Hindari minum soda atau alkohol.
Jangan konsumsi makanan ringan lebih dari 8 kali per hari (selain makanan dasar), tapi makanlah hanya benar-benar merasa lapar.
Jangan mengonsumsi alkohol atau tembakau.
(Baca juga: Tak Seperti Biasanya, Jodie Dapatkan Pujian dari Juri Saat Nyanyikan Lagu Ayu Ting Ting )
Kurangi garam dan konsumsi hingga 2-3 sendok teh per hari.
Diet kita harus mencakup roti gandum utuh.
Mengecualikan makanan atau makanan berlemak atau berlemak, acar, pastry, ikan kaleng, dan daging.
Dengan penjelasan tersebut, tertarikkah untuk mencoba diet DASH? (*)