NOVA.id – Tubuh kita membutuhkan istirahat setiap harinya, apalagi bila kita memiliki aktivitas yang begitu padat.
Menyempatkan diri untuk tidur di malam hari walau sebentar baik untuk kesehatan kita.
Namun, bila kita memiliki kualitas tidur yang baik, tentu akan membantu meremajakan pikiran dan tubuh.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Nah, simak manfaat dari tidur malam yang masih banyak orang tak menyadari berikut, seperti yang dilansir dari laman Meetdoctor berikut.
1. Mengurangi risiko penyakit
Bila kita memiliki waktu tidur yang cukup, maka kadar hormon melatonin dan kortisol dalam tubuh kita akan stabil.
Saat kita sedang tidur, maka hormon yang berfungsi mengatur sistem kekebalan tubuh ini akan meningkat untuk melawan infeksi.
Itulah alasan mengapa tidur bisa membuat kita menangkal berbagai penyakit umum seperti pilek dan flu.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
2. Meningkatkan kemampuan otak
Studi yang dilakukan oleh University of Luebeck, Jerman menemukan bahwa 106 partisipan yang diamati dalam penelitian ini melakukan istirahat malam yang cukup.
Mereka tiga kali lebih bisa melakukan tugas kognitif seperti mengukur memori, kreativitas, dan keterampilan pemecahan masalah lebih baik dibanding orang yang kurang tidur.
(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)
3. Mempertahankan berat badan
Studi yang dilakukan oleh University of Wisconsin dan Stanford University pada 1000 peserta menemukan bahwa mereka yang tidur rata-rata delapan jam setiap malam memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah dibanding mereka yang kurang tidur.
Para peneliti meyakini bahwa tidur mengatur hormon nafsu makan leptin dan grelin yang bisa menstimulasi rasa lapar meningkat ketika kita kurang tidur.
(Baca juga: Uhh, Bikin Terharu! Dul Jaelani Tunjukkan Sayang pada Shafeea Ahmad Lewat Unggahan Ini)
Itulah alasan mengapa bila kita kurang tidur, maka kita cenderung makan berlebihan.
Nah, tak ada lagi alasan untuk menunda tidur malam, bukan?(*)