NOVA.id- Air merupakan salah satu penunjang kebutuhan makhluk hidup, termasuk manusia.
Minum cukup air dalam keseharian merupakan informasi yang sudah menjadi rahasia umum.
Bahkan ahli diet, ahli gizi, dan beberapa ahli kesehatan telah menganggap air minum sebagai kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.
Direkomendasikan oleh para ahli, kita wajib minum sekitar 8 sampai 10 gelas air mineral karena bisa membantu menjaga kadar hidrasi dan melepas racun berbahaya dari tubuh, melansir NDTV.
(Baca juga: Yummy! Bila Kita Menghindari 6 Kesalahan Ini, Pasti Sajian Salmon Buatan Sendiri Tak Kalah Lezat dengan Menu Restoran)
Tubuh manusia selalu kehilangan air dari tubuh dalam bentuk keringat dan urin.
Sementara 8 hingga 10 gelas yang direkomendasikan oleh para ahli, tergantung kebutuhan individu itu sendiri karena memiliki perbedaan yang signifikan pada setiap orang.
Lalu berapa banyak air yang harus kita minum dalam sehari?
Asupan air bisa bervariasi setiap orang.
(Baca juga: Ternyata Berjalan 25 Menit Rutin Setiap Hari Bermanfaat Hindarkan Penyakit Ini, Berikut Penjelasannya)
Bagi sebagian orang, banyak minum air membantu dalam hal hidrasi dan mengembalikan energi.
Tapi yang lainnya mungkin hanya bermasalah pada urusan ke toilet.
Garis bawahnya cobalah minum air secukupnya dalam sehari, dan berhenti ketika kita tidak merasa haus.
Pada cuaca panas dan melakukan kegiatan yang berat, minumlah air putih untuk mengimbangi cairan yang hilang.
(Baca juga: Agar Tak Bermasalah, Ini yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kebersihan Miss V Saat Menstruasi)
Monisha, ahli gizi mengatakan, "Dalam cuaca ini, air yang halng dalam bentuk keringatharus segera diisi ulang dengan air minum."
Monisha mengatakan jika rata-rata orang dewasa harus minum sekitar 3 liter air.
"Pria biasanya membutuhkan lebih banyak air karena ototnya terbangun. 3 liter air bagus untuk pria dan 2,5-3 liter air sangat penting bagi perempuan."
Minum air juga penting untuk menjaga hidrasi agar tetap berenergi dan menjaga otak berfungsi dengan baik.
(Baca juga: Maia Estianty Tak Suka Fans Fanatik yang Suka Bully Juri Indonesian Idol)
Sebanyak 1 persen dari berat badan adalah berat air.
Jadi saat kita berolahraga, bisa mempengaruhi performa fisik dan mengurangi daya tahan tubuh.
Selain itu mengonsumsi air yang cukup bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan secara signifikan.
Minum 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 30 persen.
(Baca juga: Diduga Selingkuh, Gadis yang Dinikahi Kakek 71 Tahun dengan Mahar Rp 1 Miliar Digugat Cerai)
Jika kita minum air setengah jam sebelum makan, itu bisa membantu mengurangi jumlah kalori makanan yang kita santap.
Ketika dikombinasikan dengan diet makan sehat, minum air dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi klinis Monisha Ashoka, setiap kali kita minum air putih, kita memberi dorongan pada metabolisme tubuh.
"Meningkatkan metabolisme meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk membakar kalori," ia menjelaskan. (*)