Garis bawahnya cobalah minum air secukupnya dalam sehari, dan berhenti ketika kita tidak merasa haus.
Pada cuaca panas dan melakukan kegiatan yang berat, minumlah air putih untuk mengimbangi cairan yang hilang.
(Baca juga: Agar Tak Bermasalah, Ini yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kebersihan Miss V Saat Menstruasi)
Monisha, ahli gizi mengatakan, "Dalam cuaca ini, air yang halng dalam bentuk keringatharus segera diisi ulang dengan air minum."
Monisha mengatakan jika rata-rata orang dewasa harus minum sekitar 3 liter air.
"Pria biasanya membutuhkan lebih banyak air karena ototnya terbangun. 3 liter air bagus untuk pria dan 2,5-3 liter air sangat penting bagi perempuan."
Minum air juga penting untuk menjaga hidrasi agar tetap berenergi dan menjaga otak berfungsi dengan baik.
(Baca juga: Maia Estianty Tak Suka Fans Fanatik yang Suka Bully Juri Indonesian Idol)
Sebanyak 1 persen dari berat badan adalah berat air.
Jadi saat kita berolahraga, bisa mempengaruhi performa fisik dan mengurangi daya tahan tubuh.
Selain itu mengonsumsi air yang cukup bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan secara signifikan.
Minum 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 30 persen.
(Baca juga: Diduga Selingkuh, Gadis yang Dinikahi Kakek 71 Tahun dengan Mahar Rp 1 Miliar Digugat Cerai)
Jika kita minum air setengah jam sebelum makan, itu bisa membantu mengurangi jumlah kalori makanan yang kita santap.
Ketika dikombinasikan dengan diet makan sehat, minum air dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi klinis Monisha Ashoka, setiap kali kita minum air putih, kita memberi dorongan pada metabolisme tubuh.
"Meningkatkan metabolisme meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk membakar kalori," ia menjelaskan. (*)