NOVA.id - Jika tidak peka, kadar asam urat, kolesterol hingga hemoglobin dalam tubuh bisa menyebabkan gangguan pada tubuh.
Hal ini tentunya akan memicu terhadap munculnya beragam penyakit.
Salah satu penyebab yang membuat orang-orang rentan terkena penyakit adalah tidak menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Dikutip dari Klik Positif, terdapat sejumlah asupan atau makanan sederhana yang bisa dikonsumsi untuk menekan kadar kolesterol dalam darah.
Baca juga: Waspada! Ini Daftar 27 Produk Makarel Kaleng yang Mengandung Cacing
Yang pertama dalah beras merah.
Beras fermentasi ini mengandung senyawa yang disebut monacolin K, senyawa yang sama ditemukan dalam statin disebut lovastatin.
Penelitian telah menunjukkan beras merah bisa mengurangi kolesterol LDL sebesar 10 persen hingga 30 persen.
Studi juga telah menemukan bahwa makan tahu dan produk kedelai lainnya yang dimoderasi mampu mengurangi kolesterol LDL.
Makan sekitar 10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai sehari, bisa mengurangi kolesterol jahat hingga 5-6 persen.
Tahu juga mengandung pitosterol dan merupakan protein rendah kolesterol.
Sehingga mengganti daging dengan tahu, setidaknya satu malam seminggu bisa memotong jumlah kolesterol.
Dilansir dari Prevention ekstrak bawang juga bisa menurunkan kolesterol.
Baca juga: Ternyata Kopi Tak Hanya Bermanfaat untuk Menghindari Rasa Kantuk Saja Loh, Ini Buktinya!
Studi yang dipresentasikan dalam Endocrine Society menemukan, ekstrak bawang mampu menurunkan kolesterol total.
Hal ini diujicoba pada tikus yang mengalami diabetes.
Sejumlah penelitian lain dalam beberapa tahun terakhir juga menemukan bawang efektif dalam mengurangi LDL kolesterol (kolesterol buruk) dan gula darah.(*)