NOVA.id – Olahraga adalah hal wajib untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Setidaknya, kita disarankan untuk berolahraga 5 kali seminggu dengan intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit.
Apabila kita lakukan secara rutin, tentu akan menyehatkan tubuh.
(Baca juga: Payudara Terasa Lebih Hangat Dibanding Bagian Tubuh Lain Terbilang Normal? Ini Penjelasannya)
Tanda tubuh kita bugar dan sehat bisa dilihat dari beberapa hal, yaitu tekanan darah, berat badan, kolesterol, dan kadar gula yang terkontrol.
Namun, ada beberapa kondisi di mana kita tak dianjurkan untuk berolahraga.
Apa saja?
1. Hamil
Saat usia kehamilan memasuki ttrimester pertama, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan saja yang tak melelahkan dan tidak mengeluarkan keringat berlebihan.
Tujuannya, tentu agar janin tak terganggu.
Caranya dengan jalan santai selama 20 hingga 30 menit, peregangan, atau aktivitas fisik ringan lainnya.
(Baca juga: Yakin Mau Jadi Pekerja Lepas? Persiapkan 3 Hal Berikut Terlebih Dahulu)