NOVA.id- Saat dalam masa hamil, mungkin kita akan takut melakukan aktivitas fisik yang berat, termassuk olahraga.
Padahal sebenarnya kita dituntut untuk melakukan olahraga meski dalam kondisi hamil.
Karena olahraga, akan membuat hati, tubuh, dan pikiran menjadi lebih sehat.
Bukan hanya itu, olahraga juga dianjurkan karena bisa memudahkan saat persalinan nantinya.
(Baca juga: Wah, Ternyata Nyeri Punggung Karena Bentuk Payudara Bisa Dicegah dengan Melakukan Kebiasaan Ini)
Tapi meski dianjurkan, ibu hamil juga wajib memilih olahraga apa yang cocok dan tidak membahayakan dirinya dan si jabang bayi.
Jadi ibu hamil punya latihan khusus dan juga dibatasi.
Agar tak salah, berikut olahraga yang perlu dihindari oleh ibu hamil, melansir Lifealth.
(Baca juga: Meninggal Saat Bertugas, Masinis Kereta Api Sancaka akan Peroleh Penghargaan Ini dari PT KAI)
1. Sit up
Selama kehamilan, berlatih dengan gerakan ini pasti akan membahayakan bayi.
Karena gerakan sit up akan menekan pusat perut yang lemak di dalamnya akan terbakar.
(Baca juga: Namanya Pernah Masuk Daftar Artis Pengguna Narkoba, Baim Wong Buka Rahasia soal Ini)
2. Latihan dengan intensitas tinggi
Saat hamil, jangan berlatih dengan intensitas tinggi.
Teknik ini bisa memompa jantung untuk memenuhi peningkatan permintaan akan darah.
Jadi, hal ini bisa meningkatkan detak jantung.
Melakukan gerakan tubuh yang berlebih saat hamil bisa berbahaya bagi janin.
(Baca juga: Tinggalkan Putri Marino, Chicco Jerikho Sambangi Erin di Lampung)
3. Angkat berat
Sangat dilarang untuk mengangkat beban berat saat hamil.
Karena hal ini bisa menyebabkan stres muskuloskeletal dan masalah kardiovaskular.
Meskipun jarang, olahraga berat ini bisa menyebabkan nyeri hingga persalinan prematur.
(Baca juga: Begini Cara Manfaatkan Vitamin C untuk Jaga Kecantikan Kulit, Mudah kok!)
4. Latihan dengan posisi telentang
Jika kita telah melewati tiga bulan pertama kehamilan, kita tidak harus mencoba latihan apa pun yang memiliki posisi telentang.
Karena posisi ini bisa menyebabkan kita menderita sindrom hipertensi sipne.
Kondisi ini memiliki beberapa gejala seperti tekanan darah rendah dan pusing.
(Baca juga: Duh, Ketiak Gelap Bikin Tak Pede, Yuk Bersihkan dengan Bahan Rumahan Ini!)
5. Olahraga high impact
Kita tidak boleh memanjakan diri dalam olahraga yang berdampak berbahaya seperti bola basket, baseball, tenis, dan lainnya.
Olahraga ini pasti bisa melibatkan kita dalam berbagai cedera.
(Baca juga: Duh, Gara-Gara Masalah Sepele Ini Seorang Suami Tega Tikam Istrinya Sendiri)
Agar tidak terjadi kesalahan saat berolahraga, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan aktivitas fisik ini. (*)