NOVA.id – Setiap harinya, kita harus mencukupi kebutuhan tubuh kita akan air agar tidak dehidrasi.
Termasuk, ketika sedang di lingkungan kerja.
Apalagi bagi yang kesehariannya bekerja di depan komputer dan jarang beranjak dari meja kerja, seringkali minum air jadi dilupakan.
(Baca juga: Bassist Kerispatih Meninggal Dunia, Begini Ungkapan Belasungkawa dari Para Musisi di Indonesia)
Sementara itu, tak sedikit yang lebih memilih minum teh atau kopi, alasannya tentu untuk menghindari kantuk kala bekerja.
Padahal sebenarnya, dua jenis minuman itu justru membuat kita mudah dehidrasi.
Agar tak mengalami dehidrasi, berikut cara mudah agar kita ingat minum air putih walau sibuk bekerja, seperti yang dilansir dari laman LifeHack.
(Baca juga: Mudah dan Murah, 3 Bahan Alami Ini Ampuh Mengusir Jerawat loh!)
1. Gunakan Aplikasi
Ada beberapa aplikasi gratis untuk gawai yang bisa kita manfaatkan, seperti Daily Water, Waterlogged, atau iDrated.
Aplikasi tersebut akan membantu kita ingat asupan air yang harus kita minum setiap harinya.
2. Selalu Bawa Botol Minum
Bila kita sibuk dengan berbagai agenda harian, membawa botol minum jadi solusi yang tepat.
Dengan selalu membawa botol minum, kita akan lebih mudah memenuhi kebutuhan air harian kita.
(Baca juga: Bahaya, Makan Terlalu Cepat Bisa Memperpendek Umur!)
3. Konsumsi Makanan Mengandung Air
Perbanyak buah-buahan seperti melon, apel, dan jeruk yang bisa meningkatkan konsumsi air, dibanding makan camilan biasa.
Selain itu, pastikan untuk selalu minum air putih ketika makan.
4. Tantang Diri Sendiri
Isi tempat minum kita yang berukuran 2 liter, letakkan di meja kerja kita, dan tantang diri kita untuk menghabiskan air tersebut setiap harinya sebelum kita pulang ke rumah.
Memiliki motivasi tepat di hadapan kita setiap harinya akan lebih membuat kita semangat dan selalu ingat untuk minum air.
(Baca juga: Tak Mau Kado, Pangeran Harry dan Markle Justru Minta Hal Ini Sebagai Hadiah Pernikahan)
5. Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh
Bagi kebanyakan orang, rasanya kurang bila tak minum kopi setiap pagi.
Namun sebenarnya, air putih punya manfaat yang jauh lebih bagus dibanding kopi atau teh.
Coba ganti konsumsi kopi dan teh dengan air putih, dan rasakan perbedaannya.
(Baca juga: Meski Dianjurkan tapi Ada Olahraga yang Patut Dihindari Saat Sedang Haid loh, Apa Saja ya?)
Nah, perlu diingat bahwa kebiasaan baik minum air putih harus kita terapkan dalam hidup sehari-hari terutama di lingkungan kerja.
Apalagi, konsumsi air yang cukup akan membuat kita tetap segar, meningkatkan konsentrasi, mencegah mudah lelah, membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko sakit kepala, dan beragam manfaat lainnya. (*)