NOVA.id- Menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan latihan kebugaran memang menjadi cara yang dipilih banyak orang.
Namun, karena sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk terkadang mereka tidak sempat melakukannya.
Dengan begitu kegiatan ini pun lama kelamaan menjadi terlupakan.
Padahal, olahraga tidak hanya pergi ke pusat kebugaran atau tempat latihan tertentu.
Cukup dengan berjalan saja, kita sudah bisa membakar kalori dan mendetoks racun di dalam tubuh.
Bahkan kita akan mendapatkan manfaat lebih yakni paparan sinar matahari pagi yang kaya dengan vitamin D.
Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini karena belum tahu manfaat yang didapatkan.
Agar tertarik melakukan aktivitas sehat ini, berikut manfaat dari berjalan untuk kesehatan tubuh, melansir Realsimple.com.
1. Meningkatkan mood
Menurut sebuah studi di tahun 2016, hanya berjalan di sekitar lingkungan kita bisa meningkatkan mood.
Jika kita berjalan langsung di luar dan bukan di treadmill, manfaatnya bisa berefek secara langsung.
Studi menunjukkan jika berjalan di luar ruangan dapat membantu menghilangkan stres.
Dalam sebuah penelitian, peserta yang berjalan selama 90 menit di luar rumah berhasil mengatasi masalah di otak mereka.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Membuat jantung bekerja dengan baik bukan hanya dengan latihan aerobik.
Berjalan dengan cepat dengan irama yang pas akan membantu kita menuai beberapa manfaat yang sama untuk jantung.
Hanya berjalan 30 menit sehari telah terbukti bisa meningkatkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner serta stroke, menurut American Heart Association.
Hal ini bisa dicapai dengan mudah, karena kita dapat memanfaatkan ruang yang ada di rumah.
3. Mengurangi ngidam gula
Jika suatu hari kita ingin ngemil makanan manis, cukup pergi berjalan-jalan sebentar untuk menghindarinya.
Sebuah penelitian menunjukkan jika berjalan kaki selama 15 meni membantu orang mengurangi konsumsi cokelat menjadi setengahnya.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Berjalan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan plastisitas otak, yakni kemampuan untuk menciptakan dan menumbuhkan koneksi saraf baru di otak.
Bahkan latihan ini membantu kita untuk mencegah gangguan kognitif, demensia, dan Alzheimer di kemudian hari.
Satu studi mengamati tingkat aktivitas para senior mereka yang berjalan 72 blok, mengurangi risiko kerusakan kognitif hingga setengahnya. (*)