Dalam sebuah penelitian, peserta yang berjalan selama 90 menit di luar rumah berhasil mengatasi masalah di otak mereka.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Membuat jantung bekerja dengan baik bukan hanya dengan latihan aerobik.
Berjalan dengan cepat dengan irama yang pas akan membantu kita menuai beberapa manfaat yang sama untuk jantung.
Hanya berjalan 30 menit sehari telah terbukti bisa meningkatkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner serta stroke, menurut American Heart Association.
Hal ini bisa dicapai dengan mudah, karena kita dapat memanfaatkan ruang yang ada di rumah.
3. Mengurangi ngidam gula
Jika suatu hari kita ingin ngemil makanan manis, cukup pergi berjalan-jalan sebentar untuk menghindarinya.
Sebuah penelitian menunjukkan jika berjalan kaki selama 15 meni membantu orang mengurangi konsumsi cokelat menjadi setengahnya.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Berjalan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan plastisitas otak, yakni kemampuan untuk menciptakan dan menumbuhkan koneksi saraf baru di otak.
Bahkan latihan ini membantu kita untuk mencegah gangguan kognitif, demensia, dan Alzheimer di kemudian hari.
Satu studi mengamati tingkat aktivitas para senior mereka yang berjalan 72 blok, mengurangi risiko kerusakan kognitif hingga setengahnya. (*)