NOVA.id – Seringkali kita merasa khawatir, apakah anak kita perlu membatasi asupan makannya agar tak terlalu gemuk atau tidak.
Apalagi, bila anak kita terlihat lebih besar daripada anak lain seusianya.
Sebenarnya, hingga usia sekitar 21 tahun, maka seseorang masih dikategorikan dalam masa pertumbuhan.
(Baca juga; Jangan Terus Dipaksa, Ini Dia Cara Mudah Bagi Orang Tua Agar Anak Mau Makan Sayur dan Buah)
Dalam masa pertumbuhan ini, baik anak-anak maupun remaja membutuhkan cukup nutrisi untuk tumbuh dan berkembang.
Asupan nutrisi diperoleh dari makanan, yaitu sebanyak 3 kali setiap harinya dan diperbolehkan makan camilan 2 kali dalam sehari.
“Jangan biasakan anak untuk makan camilan berat, ajak anak untuk konsumsi buah segar,” jelas Dr. Marlyn C. Malonda., Sp.A.
(Baca juga: Ada Batasan 20 Kilogram dan Koper Terasa Berat, Coba Lakukan Trik Berikut Ini Supaya Terasa Ringan!)
Selain itu, lingkungan sekitar anak juga netral sehingga tak memaksa anak untuk mengonsumsi makanan tertentu.
“Tumbuhkan motivasi anak, dengan membuat kesepakatan bersama berapa target penurunan berat badan yang dikehendaki,” jelas Dr. Marlyn.
Kemudian modifikasi perilaku makan anak. Misalnya, dengan mengajak anak untuk menahan keinginan makan di luar jam makan.
(Baca juga: Ingat, Jangan Terlalu Lama Simpan Makanan Sisa di Kulkas, Ini Jangka Waktu Penyimpanan Idealnya!)