1. Baby pose
Bukan hanya memperbaiki tulang punggung, gerakan ini juga bisa digunakan untuk rileksasi.
Gerakan ini bisa dimulai dengan posisi dengan duduk di tumit, jari-jari kaki saling bersentuhan, dan lemaskan bagian lutut.
Saat menghembuskan napas, perlahan turunkan tuuh ke bawah, lalu tarik lengan ke depan.
Cobalah untuk menarik tulang ekor dengan mengarahkan dada ke lantai.
Lakukan pernapasan dengan santai.
(Baca juga: Eksplorasi Keunikan Pangan Lokal di Kota Semarang)
2. Cat stretching
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan gerakan tulang belakang.
Posisi awal mengharuskan kita berada di posisi merangkak.
Sambil menghirup udara, tahan, kemudian tekuk punggung, tarik kepala setinggi mungkin dan tarik tulang ekor ke belakang dan ke atas.
Ketika menghembuskan napas, putar tulang belakang sekeras mungkin sambil menundukkan kepala kita.