NOVA.id- Selain menjaga hawa nafsu dan terus meningkatkan amal ibadah saat menjalankan puasa di bulan suci ramadan, kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan.
Salah satunya dengan menjalani olahraga secara rutin.
Tapi sayangnya, kegiatan ini justru banyak dihindari oleh sebagian orang karena takut merasa haus dan lelah.
(Baca juga: Daftar Buah-buahan yang Baik dan Tidak Baik Dikonsumsi Saat Puasa)
Padahal menurut ahli kebugaran Ori Hofmekler, olahraga selama berpuasa bisa mendorong tubuh untuk melakukan pembakaran lemak yang selama ini mengendap di beberapa area di tubuh, melansir Halodoc.com.
Tak hanya itu, ahli tersebut juga mengatakan melakukan olahraga saat berpuasa juga dapat membuat kerja otot lebih maksimal dan terbangun ketahanannya.
Dan yang lebih mengejutkan lagi, olahraga ketika puasa bukan hanya menurunkan berat badan tapi juga akan menurunkan kadar lemak dalam tubuh.
(Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini Masa Lalu Meghan Markle Sebelum Bertemu dengan Pangeran Harry)
Lalu kapan waktu tepat berolahraga saat berpuasa?
Jika biasanya olahraga dilakukan 150 menit per minggu untuk latihan intensitas sedang atau selama 75 menit dalam interval per satu minggu untuk olahraga berat, cobalah untuk menguranginya saat momen puasa ini.
Cukup lakukan 1 jam sebelum berbuka puasa dengan intensitas sedang cenderung ringan.
Sementara untuk jenis latihan, sebaiknya lakukan aktivitas sederhana dan mudah tanpa harus menyita waktu kita seperti olahraga berikut ini.
(Baca juga: Selain Jokowi, Ternyata Akun Sosmed Donald Trump Pernah Salah Unggah)
1. Berjalan Kaki
Salah satu jenis olahraga sederhana ini dapat dilakukan setiap harinya.
Jika jarak tempat bekerja cukup dekat, ada baiknya berjalan kaki ke tempat kerja.
(Baca juga: Masih Banyak yang Keliru, Ini 4 Produk Skincare yang Wajib Kita Miliki)
2. Berlari
Olahraga ini tidak sulit dilakukan.
Luangkan waktu di pagi hari karena olahraga ini sangat baik untuk masa otot dan membakar kalori dalam tubuh.
(Baca juga: Tetap Menawan, Deretan Artis ini Putuskan Berhijab Jelang Ramadan)
3. Push/Sit Up
Gerakan ini tidak terlalu banyak menyita waktu dan dapat dilakukan di sela-sela aktivitas setiap hari.
Manfaatnya untuk membakar kalori tubuh dan membuat tubuh bugar serta mampu membentuk otot tubuh.
(Baca juga: Bila si Kecil Berperilaku Baik, Mari Berikan 5 Hadiah Ini Padanya)
4. Senam
Jika diiringi musik, olahraga ini makin menyenangkan dilakukan setiap harinya.
Senam dapat dilakukan semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia.
Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh dan menjaga kebugaran setiap harinya.
(Baca juga: Cegah Stamina Drop, Ini Trik Khusus Dewi Sandra Selama Bulan Ramadan)
5.Bersepeda
Lakukan ini di pagi hari atau di akhir pekan.
Sekarang banyak yang pergi bekerja dengan naik sepeda.
(Baca juga: Tak Semua Sama, Intip Cara Tiap Zodiak Saat Membuat Kesan Pertama Ini)
Saat puasa, kondisi tubuh memang berbeda dari biasanya.
Tubuh akan mudah lelah karena kehilangan cairan selama berpuasa.
Namun meski begitu kita tetap harus melakukan olahraga.
Sebab efeknya tak cuma memberikan tubuh yang bugar tapi juga nafsu makan yang juga menjadi lebih baik dibanding tidak olahraga sama sekali.
Manfaatnya sangat baik untuk menjaga kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh. (*)