NOVA.id- Mungkin kita pernah merasakan nyeri pada bagian punggung secara tiba-tiba.
Bahkan sakit punggung seperti ini terjadi tanpa munculnya gejala terlebih dahulu.
Ada beberapa penyebab yang bisa memicu kondisi sakit punggung ini.
Baca Juga : Chrissy Teigen Tidak Yakin Bisa Becus Urus Bayinya Sendiri
Salah satunya yakni gaya hidup yang kita lakukan sehari-hari.
Tapi sayangnya, kebiasaan buruk yang menyebabkan punggung terasa nyeri ini tak pernah kita sadari.
Berikut beberapa kebiasaan harian yang bisa memicu sakit punggung, melansir Shape.com.sg.
Baca Juga : Ini 1 Benda yang Selalu Dibawa BCL agar Penampilannya Tetap Cantik
1. Duduk di meja kerja berjam-jam
Di tengah beban kerja yang berat, kita sering abai untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat.
Daripada mendapatkan punggung yang sakit setelah meninggalkan kantor, sebaiknya istirahatkan tubuh secara rutin setiap satu jam.
Beberapa peregangan dasar seperti memutar pinggang atau meregangkan otot dada akan membuat otot kita tidak terlalu kaku di penghujung hari.
Baca Juga : Banyak Manfaatnya, Ini Cara Membuat Gel Lidah Buaya Tanpa Harus Beli
2. Terlalu sering bermain ponsel
Terkadang tanpa kita sadar kita telah membungkuk berjam-jam saat memainkan ponsel.
Tentu saja ini bisa menyebabkan punggung dan leher kita jadi terasa sakit.
Membungkukkan pundak dan mendorong leher ke bawah akan menambah beban dan tekanan ekstra pada leher yang kemudian membuat otot tegang.
Gantinya, cobalah jaga punggung kita dengan berdiri tegak dan melihat ke depan saat menggunakan gadget.
Dan tentunya, jangan terlalu sering melakukannya.
Baca Juga : Tak Selalu Buruk, Ternyata Tidur di Lantai Bisa Atasi Nyeri Punggung!
3. Membawa barang-barang berat
Membawa tas berat di pundak atau di punggung kita bisa menyebabkan rasa sakit setelahnya.
Ini karena aktivitas tadi memberi tekanan pada tulang belakang.
Solusinya semudah membawa barang secukupnya.
Kalau pun harus membawa banyak, gunakan tas yang bisa membuat alokasi berat beban lebih merata (atau gunakan saja koper!).
Baca Juga : Sebelum Nikahi Kimmy Jayanti, Greg Nwokolo Sempat Lakukan Hal Romantis Ini
4. Gerakan olahraga yang tidak benar
Olahraga memang bermanfaat bagi tulang dan otot.
Tapi perlu diingat untuk melakukannya sesuai yang dianjurkan atau dengan benar.
Sangat penting untuk melakukan gerakan tepat saat berolahraga, sehingga kita tidak memberikan tekanan pada leher atau punggung.
Baca Juga : 5 Perawatan Sederhana untuk Dapatkan Bulu Mata Cantik dan Sehat
5. Mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari
Sepatu hak tinggi memang membuat kaki lebih jenjang, dan penampilan lebih glamor.
Tapi jika digunakan setiap hari akan berisiko pada tubuh kita.
Sepatu hak tinggi akan memaksakan telapak kaki ke sudut yang tidak nyaman saat kita berjalan sepanjang hari.
Ini akan menciptakan ketidakstabilan yang mentrasfer tekanan ke punggung kita.
Sepatu hak tinggi memaksa badan kita untuk membuat punggung melengkung ke bawah.
Baca Juga : Gaun Pernikahan Kimmy Jayanti Berharga Fantastis, Ternyata Ini Sosok Desainernya
6. Tidur di tempat tidur yang tak nyaman
Kasur yang kita gunakan untuk tidur juga bisa memicu sakit punggung.
Jadi, pilihlah kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu lunak karena tidak memberikan dukungan yang tepat untuk tulang belakang kita sepanjang malam.
Selain itu, berikan bantal tambahan di bawah lutut atau antara kedua kaki untuk menjajarkan tulang belakang kita ke posisi yang nyaman saat tidur. (*)