(Baca juga: Agar Kulit Awet Muda, Tingkatkan Kolagen dengan 6 Cara Ini, yuk!)
1. Ikan salmon
Selain punya omega-3 dan vitamin E, ikan salmon juga kaya akan kalsium.
Disebutkan jika 170 gr ikan salmon memiliki sekitar 350 mg kalsium yang bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian kita.
Salmon juga memiliki manfaat kesehatan lain seperti membantu menurunkan berat badan, mengobati depresi, meningkatkan kesehatan kulit, serta meningkatkan energi secara alami.
(Baca juga: Bisa Dicontek, Gaya Victoria Beckham di Royal Wedding dan Keseharian)
2. Kacang almond
Diketahui dalama satu genggam almond, mengandung sekitar 320 mg kalsium.
Beberapa orang yang menjalani program vegetarian, biasanya lebih suka minum susu almond dibanding susu sapi.
Ini karena susu almond dikenal tidak membuat gemuk tapi memiliki gizi yang sama.
Beberapa manfaat kesehatan lain dari almond yakni mampu menurunkan kadar gula, mengurangi kolesterol, meningkatkan konsentrasi, dan mengobati disfungsi ereksi.
(Baca juga: 6 Buah Rendah Gula yang Bisa Menjadi Santapan untuk Berbuka Puasa)