3. Bayam
Sayuran yang satu ini kaya akan kalsium.
Sebab, dalam satu genggam bayam mengandung sekitar 394 mg kalsium.
Manfaat bayam lainnya adalah meningkatkan kadar hemoglobin, meningkatkan energi, memperbaiki kesehatan pencernaan, serta meningkatkan metabolisme.
(Baca juga: Apakah Kita Boleh Bercinta Ketika Hamil? Begini Penjelasannya)
4. Jus jeruk
Jus jeruk sangat baik dikonsumsi pada pagi hari.
Tentunya tanpa kandungan gula dan pengawet.
Jus jeruk kaya akan vitamin C, sehingga jus ini punya banyak manfaat untuk tubuh.
Jus jeruk disebutkan juga kaya akan kalsium, karena 1 gelasnya bisa mengandung hingga 350 mg kalsium.
Manfaat kesehatan lain dari jus jeruk yakni meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan ibu hamil, membakar lemak tubuh, dan meningkatkan metabolisme.
(Baca juga: Resmi Dibuka, Ini Dia 5 Fakta Menarik Bandara Internasional Kertajati)
5. Biji chia
Biji chia dikenal sebagai makanan yang super.
Karena biji ini memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh.
Menambahkan biji chia ke salad dan makanan lainnya, akan membuat makanan kita semakin bergizi.
Sebanyak 100 gr biji chia mengandung sekitar 631 mg kalsium.
Biji ini mampu membantu turunkan berat badan, memperbaiki fungsi otak, meningkatkan metabolisme, dan mengobati kesuburan. (*)