NOVA.id – Berjalan kaki terlihat simpel dan tidak memerlukan energi yang banyak. Bahkan, aktivitas yang satu ini mampu menurunkan berat badan lo!
Tak perlu olahraga berat untuk membuat tubuh menjadi langsing. Nyatanya, berat badan akan turun cukup dengan berjalan kaki.
Tapi, tak sembarang jalan kaki. Berikut ini lama waktu berjalan kaki dan kalori yang dibakar tubuh yang disesuaikan dengan berat badan tubuh kita sekarang.
Baca juga: Minum Pil Diet yang Dibeli Online, Gadis Ini Malah Kehilangan Nyawa
Jika kita memiliki berat badan 54Kg – 63.5Kg
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
15 menit: 50 kalori
30 menit: 100 kalori
1 jam: 200 kalori
Berjalan Cepat (4-5 mph)
15 menit: 95 kalori
30 menit: 185 kalori
1 jam: 370 kalori
Berjalan menanjak (3,5 mph)
15 menit: 90 kalori
30 menit: 180 kalori
1 jam: 355 kalori
Baca juga: Ingin Diet Menjadi Sukses dan Tak Gemuk Lagi? Gunakan Metode Ini Saja!
Menaiki tangga (3 mph)
15 menit: 120 kalori
30 menit: 240 kalori
1 jam: 275 kalori
Berjalan di turunan (2,5 mph)
15 menit: 40 kalori
30 menit: 85 kalori
1 jam: 165 kalori
Baca juga: Tak Lagi Khawatir Diet Gagal, 5 Aplikasi Ini Bantu Berat Badan Turun