NOVA.id - Perut buncit kerap menjadi masalah banyak orang.
Berbagai cara pun ditawarkan untuk mengecilkan perut.
Mulai dari olahraga, hingga diet ekstrim.
(Baca juga: Wah, Maia Estianty Santap Makanan Termahal yang Telah Ada dari Zaman Dinosaurus, Seperti Apa ya?)
Namun, tahukah bahwa mengecilkan perut juga bisa dilakukan hanya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana?
Yuk ketahui cara mudah dan praktis untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet.
1. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih cepat akan menghindari kita dari makan berlebih.
Seringkali kita merasa lapar saat tengah malam.
Cobalah tidur lebih lebih cepat selama 8 jam setiap harinya.
(Baca juga: Tunggangi Kuda, Irfan Hakim Bangga Bawa Obor Asian Games 2018)
2. Jangan Lewatkan Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam
Makanlah setiap 3 atau 5 jam sekali.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan pagi lebih cepat lapar di siang hari.
(Baca juga: Greenpeace Prediksi 2020 Persediaan Air Bersih Meningkat, Kok Bisa?)
3. Postur Tubuh yang Sempurna
Saat duduk atau berdiri, postur tubuh sebaiknya tetap lurus.
Seorang trainer, Kim Lyons mengatakan bahwa postur tubuh yang baik secara otomatis membentuk otot perut dengan baik pula.
(Baca juga: Tak Disangka, Ini yang Dilakukan Seekor Gajah Saat Penjaganya Terancam)
4. Minum Air Putih yang Cukup
Lyon juga menyarankan kita untuk minum air dengan cukup.
Setidaknya tubuh membutuhkan 8 gelas per hari.
(Baca juga: Keren! Ayah Ini Ubah Taman Seperti Jurassic Park untuk Putrinya)
5. Makan Lebih Banyak Sayuran
Makanan sepeti buah-buahan dan sayuran akan membuat kita kenyang lebih cepat.
Hal ini diungkapkan oleh Jaclyn London, M. S., R.D., C.D.N, seorang Nutrition Director di Good Housekeeping Institute.
Mulailah makan sup, salad, disertai dengan cabai pedas sesuai selera kita.
(Baca juga: Dari Meghan Marke Hingga Donald Trump, Seperti Apa Karakter Mereka Ini Dilihat dari Tanda Tangannya?)
6. Minum Kopi
Kopi berkafein dikenal mampu memepercepat metabolisme kita.
Karenanya, kopi membantu kita membakar lemak lebih cepat.
(Baca juga: Orang Tua Lalai, Balita 3 Tahun Terjebak dalam Mesin Cuci Penuh Air)
7. Sarapan Pagi
Tambahkan susu rendah lemak untuk sarapan pagi.
Pola makan yang tinggi kalsium diketahui bagus untuk berat badan kita.
(Baca juga: Tak Disangka, Inilah Zodiak yang Bertolak Belakang dengan Kita)
8. Buang Air Besar Secara Rutin
Buang air besar perlu dilakukan secara rutin.
Hal ini agar sistem pencernaan kita tetap berjalan dengan baik.
(Baca juga: Bak Pinang Dibelah Dua, Iis Dahlia Muda Ternyata Mirip Anaknya, Yuk Intip Fotonya!)
9. Makan Secara Perlahan
Daripada makan dengan tergesa-gesa, cobalah mengunyah sebanyak 10 kali setiap makan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dalam perut.
(Baca juga: Bosan dengan Menu Pindang Ikan? Yuk, Bikin Pindang Iga Seperti Ini!)
10. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik merupakan bakteri yang bagus untuk sistem pencernaan kita.
Seorang pakar gizi, Jonny Bowden Ph.D. menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hairnya, seperti yogurt, tempe, tahu, dan lain-lain.
(Baca juga: Wah, Maia Estianty Santap Makanan Termahal yang Telah Ada dari Zaman Dinosaurus, Seperti Apa ya?)
11. Berjalan Kaki
Daripada naik motor, cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit.
Sahabat NOVA tertarik mencoba? (*)