NOVA.id – Pola hidup sehat yang kita terapkan tentunya akan memberi kita banyak manfaat.
Salah satunya, bagi kinerja otak kita.
Nah, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi setiap hari agar kinerja otak kita semakin bagus.
(Baca juga: Tak Selalu Baik, Inilah Batasan Minum Teh untuk Kita Setiap Harinya)
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membuat kita lebih cerdas.
- Kafein, bisa membuat konsentrasi tajam
Tidak ada obat ajaib untuk membuat IQ kita tinggi dan membuat kita semakin pintar.
Namun beberapa jenis kandungan dalam makanan dan minuman bisa membantu kita agar lebih berenergi dan membantu konsentrasi lebih tinggi.
Kafein, salah satunya.
Kafein bisa ditemukan di berbagai produk seperti kopi, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa jenis obat-obatan.
Eits, tapi jangan sampai mengonsumsi berlebihan ya, karena bisa membuat kita gelisah dan tidak nyaman.
(Baca juga: Wah! Tak Hanya Percantik Warna Bibir, Inilah Manfaat dari Lipstik)
- Gula, bisa membantu konsentrasi
Gula yang dimaksud di sini adalah gula dalam glukosa ya, bukan gula dapur.
Gula ini didapat dari karbohidrat yang kita konsumsi.
Itulah alasannnya mengapa segelas minuman manis dalam jangka pendek bisa membantu ingatan lebih tajam dan mental yang sehat.
(Baca juga: Wajarkah Tumbuh Gigi di Usia Dewasa? Apa yang Harus Dilakukan?)
- Jangan lupakan sarapan!
Tidak terbiasa sarapan?
Lebih baik pikir-pikir lagi dan mulai membiasakan diri untuk sarapan.
Penelitian menemukan bahwa sarapan akan membantu proses mengingat dan membuat kita lebih fokus.
Namun, jangan sampai terlalu kelebihan asupan karbohidrat saat sarapan juga karena bisa mengganggu konsentrasi.
Sering mengantuk setelah sarapan?
Coba periksa lagi jumlah karbohidrat yang kita konsumsi, ya!
(Baca juga: 5 Kegiatan Super Mudah yang Bisa Dilakukan agar Bahagia Sepanjang Hari)
- Ikan, bisa meningkatkan kecerdasan
Protein yang terkandung dalam ikan, terutama yang banyak mengandung omega 3 terbukti meningkatkan kecerdasan.
Selain baik untuk otak, ikan juga baik untuk kesehatan hati kita, loh.
Jadi, disarankan untuk mengonsumsi ikan dua kali dalam seminggu, ya.
(Baca juga: Ingin Bertamu ke Rumah Saudara? Begini Etika yang Benar agar Tak Mengganggu)
- Coklat dan Kacang-kacangan, untuk regenerasi sel karena radikal bebas
Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan dan vitamin E.
Terbukti bahwa mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin akan mencegah penuaan dini.
Sedangkan coklat murni juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi, dan memiliki efek baik seperti kafein yaitu meningkatkan konsentrasi.
(Baca juga: Wah Ternyata Kulit Pisang Ampuh Atasi Kerutan loh, Begini Caranya)
- Avokad, bisa mengurangi risiko penyakit jantung
Pola makan baik dengan avokad sebagai salah satu menunya terbukti akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kolesterol.
Konsumsi avokad akan melancarkan aliran darah dalam tubuh, termasuk ke otak.
Beberapa jenis makanan tersebut mudah dicoba, bukan?
Yuk, optimalkan otak kita dengan asupan tersebut sehari-hari! (*)