NOVA.id – Memang betul, bahwa kanker merupakan salah satu jenis penyakit mematikan yang banyak ditakuti.
Namun, ternyata, sekitar 70% kanker yang bisa dihindari, loh!
Kanker terkait dengan gaya hidup kita yang tidak sehat.
(Baca juga: Pecahkan Rekor Dunia, Intip Gaya Jokowi-JK saat Ikuti Senam Poco-Poco)
Biasanya, kita mengetahui bahwa untuk menghindari kanker kita harus menghindari produk tembakau dan olahraga.
Padahal, untuk menghindari kanker tidak boleh hanya terpusat pada hal itu saja.
Dilansir dari BoldSky, berikut adalah 7 hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari kanker.
- Dapatkan sinar matahari pagi.
Seperti yang kita ketahui, sinar matahari mengandung vitamin D.
Jika kita mendapatkan vitamin D yang cukup, kita dapat melindungi diri kita dari risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, dan payudara.
(Baca juga: Awas, Bisa Fatal! Jangan Sembarangan Gunakan Toner, Ini Tips Amannya)
- Konsumsi jeruk setiap hari.
Bakteri H. pylori penyebab kanker dapat dicegah dengan kadar vitamin C yang tinggi dalam darah.
Jika kita mengonsumsi jeruk setiap hari, kita bisa positif terhindar dari kanker.
Itu sebabnya, kita dianjurkan untuk mengonsumsi jeruk setiap hari.
- Konsumsilah brokoli.
Mengonsumsi brokoli juga akan membantu mencegah kanker ovarium, perut, paru-paru, kandung kemih, dan kolorektal.
Sayuran ini bisa meningkatkan kekuatan senyawa untuk melawan kanker, seperti sulforaphane, yang menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.
(Baca juga: Nyentrik, Celana Jeans Dobel Ini Dijual dengan Harga Mahal, Berani Mencoba?)
- Konsumsilah pisang.
Studi telah menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 4-6 pisang dalam seminggu bisa mengurangi risiko kanker ginjal sebanyak 54% dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi pisang.
Pisang kaya akan antioksidan, jadi pisang sangatlah membantu tubuh kita agar selalu sehat.
- Berkeringatlah sebanyak 30 menit sehari.
Setengah jam aktivitas berolahraga yang kita lakukan setiap hari bisa memodulasi kadar androgen dan estrogen.
Dua hal inilah yang dapat melindungi perempuan dari kanker yang diobati dengan estrogen hasil dari berolahraga.
(Baca juga: Gempa Bumi Kerap Terjadi, Ini 5 Cara Cerdas Jepang untuk Mengantisipasinya)
- Berhenti merokok.
Merokok tidak hanya bisa menyebabkan kanker paru-paru, tapi juga kanker mulut, laring dan kerongkongan.
Tanpa kita sadari, jika kita merokok, kita sedang mendorong kanker perut, hati, prostat, kolorektal, serviks dan payudara semakin dekat dengan kita.
- Dapatkan kalsium setiap hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kalsium setiap hari selama empat tahun memiliki penurunan 36% dalam pengembangan polip usus besar kanker.
Inilah salah satu tips terbaik untuk mencegah kanker secara alami.
Jika kita merasa sudah melakukan semua hal di atas, jangan menjadi terlalu percaya diri dengan tidak melakukan pemeriksaan apapun pada tubuh.
Pemeriksaan tetap harus dilakukan oleh dokter untuk memastikan bahwa tubuh kita benar-benar dalam keadaan yang baik.(*)
Putri Amalia Irawan