NOVA.id - Penurunan berat badan cenderung dilakukan dengan olahraga dan diet.
Namun rupanya ada satu hal lainnya yang lebih penting untuk kesuksesannya.
Sebuah studi dari Austraslia's Bond University yang dipublikasikan di Journal of Obesity mengungkapkan hal yang terpenting untuk menurunkan berat badan.
(Baca juga: Sumbang Emas, Atlet Angkat Besi Eko Yuli Dapat Kebahagiaan Ganda!)
Hasilnya menunjukkan bahwa membangun kebiasaan sehari-hari yang menyehatkan selain membantu mengurangi lemak juga membantu menjaga berat badan.
Seperti kita ketahui, banyak dari kita yang melakukan diet dan olahraga.
Tapi saat berat badan kita telah turun, kita pun tak melanjutkan kebiasaan baru yang menyehatkan.
(Baca juga: Ulang Tahun yang ke-60, Rahasia Madonna Miliki Kulit Cantik dan Awet Muda Terungkap)
"Saya kira hal yang keren dari perubahan kebiasaan adalah hal itu cocok untuk semua orang. Tak ada rencana makanan khusus atau latihan olahraga," kata peneliti, Dr Gina Cleo pada Woman's Health.
Tim Dr Cleo melihat bagaimana perubahan perilaku mempengaruhi kelompok sampel dari 75 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Perubahan kebiasaan itu termasuk olahraga secara rutin, makan lebih banyak sayur dan buah, serta perasaan 'lebih hidup'.
(Baca juga: Mirip Putri Diana, Meghan Markle Kenakan Gaun Tuxedo di Atas Lutut)
Menurut Dr Cleo, mereka yang memerlukan penurunan berat badan sebaiknya mulai dengan menerapkan perubahan kecil seperti waktu makan yang konsisten dan berkomitmen untuk berjalan kaki secara rutin tiap harinya.
Dapat disimpulkan bahwa 10 kebiasaan berikut ini perlu dilakukan guna menurunkan berat tubuh, berdasarkan Dr Gina Cleo.
1. Jadwal makan rutin
2. Makan lemak sehat
3. Berjalan kaki
(Baca juga: Usir Kecoa dari Rumah dengan Mudah, Harus Tahu Rahasianya Ini!)
4. Membawa camilan sehat ketika pergi keluar
5. Selalu melihat label makanan
6. Hati-hati dengan porsi makanan
7. Mengubah waktu duduk
8. Berhati-hati dengan minuman
9. Fokus pada makanan
10. Selalu mengonsumsi sayuran setiap hari
Sahabat NOVA, tertarik mencobanya? (*)