NOVA.id – Memiliki tubuh bugar ketika menginjak umur 40 adalah dambaan bagi setiap perempuan. Namun, membuat tubuh ideal terlebih ketika menginjak kepala 4 terbilang sulit.
Tentu, beberapa hal berubah setelah umur 40 tahun. Metabolisme tubuh cenderung menurun sehingga daya untuk membakar kalori akan menjadi lebih lambat daripada tubuh awal 20 tahun.
Namun, prinsip dasar penurunan berat badan yang sukses tetap sama, tidak peduli berapa pun usia kita. Kuncinya adalah fokus dalam diet.
Berikut yang bisa dilakukan agar tubuh tetap ideal pada usia 40 tahun menurut Caroline Cederquist, seorang ahli bedah bariatric yang dikutip dari Goodhousekeeping.
Baca Juga : 3 Tahun Tinggal di Atas Pohon, Begini Kisah Ironis Gilbert Sanchez
- Turunkan 0.5Kg per minggu
Alih-alih menetapkan target menurunkan berat badan dalam jumlah besar, berat badan akan jauh lebih menyusut ketika kita menetapkan target yang rasional.
Misalnya, kita menargetkan berat badan turun 0,5 – 1Kg per minggu atau per 2 minggu.
Dengan tetapan target yang “masuk akal”, tubuh akan memprosesnya sebagai sesuatu yang mudah dicapai.
Sehingga, hal tersebut akan jauh lebih mudah dijalani ketimbang dengan target besar.
Baca Juga : Komentar dari Desy Ratnasari Terkait Irwan Danny Mussry Bakal Nikahi Maia Estianty
- Jangan melewatkan makan malam atau sarapan
Biasanya, ketika sedang diet, kita akan cenderung tak makan apapun. Padahal, hal tersebut salah loh!
Apabila kita telah terbiasa untuk sarapan atau makan malam, lakukan hal tersebut seperti biasa.
Jika tubuh tidak makan, tubuh cenderung menjauhkan kalori daripada membakarnya.
Kalau sudah seperti itu, tubuh justru akan lebih rakus untuk memakan.
Baca Juga : Restui Maia Estianty Menikah Lagi, Alasan Dul Jaelani Bikin Terharu!