- Pikirkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh
Mengurangi berat badan tak selamanya harus stop karbohidrat. Sebaiknya kita jaga asupan karbohidrat, konsumsi lemak sehat, serta tambah dengan protein.
Jika 3 aspek tersebut ada di dalam asupan makanan kita, tak hanya tubuh ideal yang didapat, tetapi juga tubuh yang sehat.
- Sedikit kalori, namun lebih sering
Terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sedikitnya kalori yang masuk ke dalam tubuh, namun lebih sering untuk makan.
Tubuh biasanya akan mengalami peningkatan resistensi insulin. Hal tersebut akan membuat rasa lapar pada tubuh.
Baca Juga : Cintanya Pada Nafa Urbach Bertepuk Sebelah Tangan, Sahrul Gunawan: Dia Jinak-Jinak Merpati
Jika seperti itu, lebih baik membagi makanan menjadi 3 makanan dan camilan dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Ya, ini akan membuat tubuh tetap mendapat asupan tanpa membuat tubuh membengkak.
- Banyak bergerak
Tak ada alasan untuk tak bergerak walaupun usia sudah memasuki kepala 4. Ya, salah satu kunci keberhasilan untuk tetap tampil ideal adalah melakukan pergerakan.
Tak perlu olahraga berat, cukup dengan jalan kaki 10.000 langkah, sudah bisa membuat tubuh menjadi bugar.
Baca Juga : Manis! Begini Perlakuan Putra Deddy Corbuzier pada Ibunya Saat Temani Belanja
- Jujur kepada tubuh
Seringkali pikiran kita akan “mengajak” untuk mengonsumsi hal-hal yang kurang baik. Jika sudah seperti ini, berlarilah ke depan cermin dan jujurlah pada diri sendiri.
Katakan bahwa “makanan ini tak baik bagi tubuhku” kepada diri sendiri. Dengan berlaku jujur kepada tubuh, membuat kita akan lebih bisa menerima “tantangan” berupa diet. (*)