NOVA.id - Untuk mendapatkan bentuk badan yang indah sesuai dengan keinginan memang diperlukan usaha.
Salah satu usahanya adalah dengan melakukan exercise sederhana yang bisa dilakukan di kamar sambil dengerkan lagu kesukaan.
Dilansir dari womenshealth, 5 exercise ini bisa dicoba di rumah dengan mudah loh, Sahabat NOVA.
Apa saja?
Baca Juga : Jangan Salah Didik Anak, Ini Dia Langkah Jitu Positive Parenting
1. Step back and reach
Kaki kanan dan kaki kiri berdiri terbuka dan sejajar.
Badan membungkuk sedikit.
Posisi tangan kiri memegang pinggul (tolak pinggang) lalu tangan kanan diluruskan di atas tumit dengan jarak 5 jengkal.
Langkah: Tarik kaki kanan ke belakang lalu kembali kedepan lagi.
Lakukan selama 8 kali dan beristirahat selama 30 detik untuk ke step berikutnya.
Baca Juga : Si Anak Bertanya Tentang Kematian, Ini Jawaban Bijak dari Tamara Bleszynski
2. Step back wide
Kaki kiri tetap berdiri pada posisinya, kaki kanan ditarik kebelakang.
Posisi tangan kanan memegang pinggul (tolak pinggang) lalu tangan kiri diangkat bentuk L dengan posisi telapak tangan terbuka bukan mengepal (seperti emoji lengan kuat).
Langkah: Kaki kanan geser ke kanan lalu badan membungkuk sedikit ke depan.
Setelah itu, mundur ke posisi semula dengan tangan kanan bentuk L diangkat ke atas sehingga menjadi bentuk I.
Ulangi sampai 8 kali.
Baca Juga : Bergaya Casual, Begini Penampilan Gaya Hijab Tunangan Daus Mini!
3. Open hip stretch
Berdiri dengan membuka langkah selebar pinggul.
Tekuk lutut sedikit supaya posisi terlihat sedikit jongkok.
Angkat kedua lengan setinggi bahu.
Langkah: Naikan kaki kanan dan putar sedikit ke kanan juga pinggul.
Letakkan kaki kanan di tanah, diagonal di belakang tubuh.
Jeda, lalu kembali ke posisi awal.
Baca Juga : Tunangan Seolah Ditutupi, Calon Istri Tulis Pesan Ini untuk Daus Mini
4. Inward Back Step with Overhead Reach
Posisi berdiri dengan kaki sejajar lalu kaki kanan tarik ke belakang.
Tangan kiri memenggang pinggul (tolak pinggang).
Tangan kanan dinaikkan bentuk L dengan telapak tangan terbuka.
Langkah: Posisi kaki kanan tetap di belakang, majukan badan sedikit ke depan lalu mundur lagi ke belakang.
Ulangi sampai 8 kali.
Baca Juga : 5 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Membersihkan Wajah, Apa Saja?
5. Rear diagonal lunge
Kedua kaki berdiri selebar pinggul dengan kedua tangan dinaikkan lurus ke depan.
Posisi badan sedikit jongkok (diturunkan sedikit)
Langkah: Naikan badan dengan angkat kaki kanan.
Lalu putar kaki kanan ke samping kanan sekaligus posisi kedua tangan masih lurus ke depan.
Ulangi selama 8 kali.
Baca Juga : Berdarah Indonesia-Korea, Ini Arti Nama Anak Pertama Rini Yulianti
Selamat mencoba Sahabat NOVA! (*)
(Hayun)