1. Yogurt
Tahukah Sahabat NOVA jika yogurt kemasan yang memiliki aneka rasa juga termasuk kategori permen?
Ya, diungkapkan Jennifer Jackson MD, dari Ascension Via Christi Health, meski ukurannya kecil, yogurt kemasan dengan rasa buah memiliki kandungan gula yang berlebih.
"Meskipun ukuran karton kecil dan disebut sebagai makanan sehat, yoghurt stroberi rendah lemak yang rendah dapat mengandung 26 gram gula per porsi," ungkapnya.
Jadi sebaiknya pililah yogurt tawar atau plain yang tidak mengandung gula sama sekali atau zero sugar.
Biasanya Greek yogurt bisa menjadi pilihan karena memiliki jumlah protein hampir dua kali lipat.
Untuk rasa buah, kita bisa menambahkan potongan buah asli sendiri.
Selain itu, topping kacang untuk dapatkan lemak sehat juga bisa kita dapatkan.
Baca Juga : Noda Bekas Jerawat Bikin Jengkel? Yuk Atasi dengan Teh Hijau!
2. Oatmeal instan
Percayakah Sahabat NOVA jika semangkuk bubur oatmeal sarapan kita mengandung banyak gula?
Oatmeal memang sehat, tapi beberapa jenis gandum atau oatmeal instan kemasan memiliki lebih dari 14 gram gula.
Jackson menyarankan untuk membuat oats sendiri.
Ini merupakan alternatif yang lezat dan lebih sehat.
"Gunakan satu setengah cangkir gandum utuh dengan setengah cangkir susu. Rendam semalam di lemari es. Hasilnya kita akan punya gandum halus yang sempurna untuk dimakan keesokan paginya," jelas Jackson.
Baca Juga : Nama Keponakan Kate Middleton Terungkap, Kental akan Nuansa Anggota Kerajaan dan Penghormatan